苦瓜汁和冬瓜汁减肥效果很好。

苦瓜味甘性温，能降火减脂，是夏季减肥的理想食物。苦瓜的食疗历史早在明代的医书中就有记载。夏季用苦瓜减肥，不仅能达到理想的减肥效果，还能养血柔肝、健脾补肾。下面给你推荐几个减肥方法，帮你在这个夏天“爽”起来减肥。

一、咸蛋苦瓜粥

减肥原则:首先要注意的是饮食要清淡。咸蛋和苦瓜是低热量食物，也有降火的功效，非常适合夏天使用。

材料:咸蛋一个，苦瓜一个。

烹饪步骤:先将苦瓜切成薄片，将咸蛋打开，用工具将蛋黄压在里面；取适量大米洗净，放入锅中煮熟；米饭煮开后，倒入咸蛋和苦瓜，煮5分钟左右，加入调料。

二、苦瓜炒胡萝卜洋葱

减肥原理:这种苦瓜炒胡萝卜洋葱疗法不仅可以帮助减脂和加速体内脂肪的燃烧，还有助于减肥和抗辐射，作用范围很广。

食材:苦瓜大半，胡萝卜小半，洋葱半。

烹饪步骤:首先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净，然后分别切块；苦瓜片加半勺盐，搅拌均匀腌制10分钟，然后控水晾干；锅中放少许油，然后将洋葱片倒入锅中炒1分钟，再倒入胡萝卜片炒至八成熟；加入苦瓜片，三者一起翻炒3分钟，加入调料。

第三，蜂蜜拌苦瓜

减肥原理:蜂蜜可以帮助人体排出毒素，可以和苦瓜一起使用，有去火、消脂、护肤的功效。而且蜂蜜的味道还能中和苦瓜的苦味。如果女性怕苦，不妨试试这个方法。

配料:苦瓜、蜂蜜、冰块。

烹饪步骤:先将苦瓜洗净，然后切成薄片；苦瓜薄片加入冰块，放入保鲜盒中一小时；取出苦瓜薄片，加入蜂蜜搅拌均匀。

第四，橘子苦瓜

减肥原理:蜂蜜有美容排毒的功效。橘子中含有大量的维生素C，而维生素C可以促进人体脂肪的燃烧，所以和苦瓜一起使用有双倍的减肥效果。此外，维生素C还有助于增强身体的抵抗力。

配料:鲜橙、苦瓜、蜂蜜。

烹饪步骤:先将苦瓜洗净，然后切成薄片；锅中烧开适量的水，然后将苦瓜倒入开水中焯水，然后捞起苦瓜片过凉水，沥干水分；将鲜橙榨汁，加入蜂蜜，搅拌均匀，浇在加工好的苦瓜片上。同时也可以在使用前先放入冰箱冷藏一段时间，口感更佳。