减肥运动，哪些时间段效果最好，掌握的人会事半功倍？

早上八点前:经过一夜的新陈代谢和睡眠，体内的糖分已经基本消耗殆尽。此时，花30分钟做减肥运动可以帮助你快速燃烧脂肪，但不能完全跳过空腹减肥运动。当然也可以喝一些果蔬汁和大量的水，防止低血糖引起的头痛、头晕、晕厥。

非减少期:初一至初六生理期(低温期)身体特征:新陈代谢缓慢，易水肿，易怒，抑郁，注意力不集中，体重无减轻或增加。减肥计划:保暖而不是减肥。此时是女性的经期和低温期，不建议在此期间减肥。经期建议注意保暖，最好每天散步20到30分钟。

快速衰退期:第七天到第十四天(低温期)身体特征:新陈代谢快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，皮肤细腻光滑。减肥计划:坚持减肥会很有效果，这是新陈代谢的最佳时期。女性身体分泌的雌激素会很旺盛，皮肤会变得光滑润泽，减肥会更有效果。

缓降期:第15 ~ 20天(高温期)身体特征:体温逐渐升高，新陈代谢良好，食欲逐渐增加，营养吸收良好。减肥计划:巩固的同时继续减肥，因为这个时期是双循环——快速代谢和快速吸收，卵巢会排卵。此时体内激素水平会恢复到一个相对平衡的状态，其作用会比减速期要慢。所以要特别注意饮食习惯，最重要的是巩固减肥效果，否则会反弹。