减肥餐怎么吃鸡胸肉？

所需食材:鸡胸肉、葱、姜、八角、豆瓣酱、孜然、盐、干香菇。

1，准备鸡胸肉。

2、洗干净，替他清除表面的油污。

3.用姜、洋葱、八角和干蘑菇煮汁。把这些东西扔到水里烧掉就行了。就用三碗水把它们熬成一碗水，以后用来腌制。

4.鸡胸肉用水煮汁、料酒、盐、豆瓣酱、孜然腌制。

5.用保鲜膜包好，放冰箱冷藏一晚。

6.腌制后第二天用清水冲洗鸡胸肉。因为是为了减肥，所以调料不能太多。如果不是用来减肥的，就不用冲洗了。

7.洗净后，用少量橄榄油拌匀。因为是减肥，所以用橄榄油。如果不是用来减肥的，花生油更香。

8、放入烤箱

9、150度一个半小时，这样温度不会太高，营养成分不会流失，而且时间长了，鸡肉就干了，可以放冰箱长期保存。

10，烤干，不焦。

11，每次吃的时候从冰箱里拿出来蒸五到十分钟。

12.减肥健身代餐鸡胸肉成品图。