椰子汁的功效和作用

椰奶是一种很常见的健康饮品，一般都是用生椰汁制成的。椰奶味道香甜，香气浓郁，是很多人的最爱。自然，经常喝椰奶对身体有一定的好处，比如可以补充糖原、蛋白质和各种营养元素，保养皮肤，利尿消肿，预防高血脂和贫血，强健骨骼。

一、椰子汁的作用和功效

椰奶清如水，甜如糖，香甜爽口，含有糖原、人体脂肪、蛋白质、维生素和多种人体必需的维生素。

经常食用，能补益人的体力，补充细胞内液体，扩张血液流动，滋养皮肤。用椰奶代替水洗脸也有保养皮肤的作用。

椰奶富含钾、镁等矿物质，成分与细胞内液相似，可纠正脱水和低钙血症。经常喝椰奶有解渴的作用，有利于利尿消肿。运动时过量饮用椰奶，可以快速补充身体流出的水分和营养。

构成椰奶甜味的葡萄糖使椰奶香甜爽口，但其含糖量只有7。椰奶营养丰富，但热量只有20卡，只相当于一个半苹果。低热量少糖分的椰奶，受到崇尚健康养生的年轻人的青睐。

经常饮用有利于基础代谢、美容养颜、提神醒脑、解暑、预防便秘等。纯天然美味，也是老少皆宜。

椰奶还有清脑、利尿、杀虫、止呕、治泻的作用。

可以预防心脏病、关节炎和癌症，增强皮肤，

止咳化痰。牛奶对身心健康的作用已经得到了大家的广泛认可，但是很多人并不了解，纯天然的椰奶和牛奶一样，对身体也有很强的保健作用。

经常饮用椰奶不仅可以提高静息体重，还可以降低机体的血糖水平，预防高血脂，从而对心脑血管疾病有保健的功效。

为了修复皮肤延展性和保持血管通畅，铜是大多数身体功能的关键矿物质。铜和维生素C都有利于维持皮肤和血管的延展性。

为了建立强壮的骨骼，椰子汁含有很少的钙，但富含磷。磷是增强肌肉和骨骼的必需营养素。尤其是钙和磷，这两种元素可以合理的预防骨质疏松。因为它们可以向身体显示多聚磷酸盐。

预防贫血，铁是世界上比较严重的营养元素缺乏。当身体缺铁时，身体很难转化为足够的血红蛋白浓度。没有足够的血红蛋白浓度，就不可能为红细胞产生足够的co2，这将导致贫血。每杯椰奶可以显示身体1/4铁日暴露值。