睡眠减肥法科学吗？睡眠减肥法应该怎么做？
睡觉减肥科学吗？睡眠的时间和质量都潜在地影响一些激素的分泌，其中两种激素是关键:一种是脂肪组织分泌的肽类激素(LP)，另一种是饥饿激素(ghrelin)。两者都会影响人的食欲，这两种激素的后果与睡眠时间的长短有关。主要使用“氨基酸”，即睡前补充氨基酸，促进人体基础代谢。氨基酸分为“必需氨基酸”和“非必需氨基酸”，必需氨基酸:有些氨基酸肝脏自身不能合成，必须从食物中获取；非必需氨基酸:可以由人体肝脏中的其他氨基酸转化而来，称为非必需氨基酸。
睡觉减肥该怎么做？1.戒掉或尽可能少喝精细饮料和咖啡因。下午2:30以后不要喝含咖啡因的饮料。睡前3小时不能再喝酒。酒精中毒虽然会让人犯困，但无法获得深度睡眠，睡眠质量差。
2.睡前保持良好习惯。睡前一段时间，可以做一些有利于睡眠的活动，比如看书、洗澡，让身体处于准备睡觉的放松状态，不玩电子产品。睡觉时记得关掉电视和电脑，将手机调成飞行模式以免受影响，这样可以促进睡眠的激素分泌。
3.找到适合自己的最佳睡眠时间。每个人的最佳睡眠时间都不一样。有的人睡6个小时，可以一整天精力充沛。有些人必须睡8小时，否则就会无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照自己的习惯入睡，有利于更好的睡眠质量。
4.正确的睡姿正确的睡姿应该是右侧卧，双腿微曲。这样，心在高处，不受压迫；肝脏位置低，血供好，有利于新陈代谢；胃里的食物靠重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，大脑、心脏、肺、胃肠道、肌肉和骨骼得到充分的休息和供氧，因此可以不断地变换睡眠姿势。
5.保证足够的睡眠时间减肥的原则是在睡觉的时候消耗脂肪。只有保证充足的睡眠时间，才能更好的起到减肥的作用。
6.对任何事情的长期坚持，都不是一朝一夕可以做到的。只要遵循正确的方法，保证长期坚持，一定会给你带来幸福的结果。
睡眠饮食的美是1。睡得越多，吃得越少。信不信由你，当你觉得累的时候，你会吃得更多。当女性睡眠时间被剥夺后，会导致体内生长素的增加，也就是我们所说的瘦素。当瘦素水平升高时，你的食欲就会大大增加，自然就会摄入更多的热量。所以，当你的睡眠时间增加的时候，你也会减少热量的摄入！
2.睡得越多，积累的脂肪越少。充足的睡眠可以促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量，让你轻松保持苗条的身材。人体在睡眠的时候，身体的机能会趋于缓慢，但是代谢功能会持续，体内积累的热量也可以不断燃烧，自然减少了脂肪的堆积！
众所周知，睡得越多，精力越充沛。然而，其实精力充沛也可以帮助减肥。因为当你精力充沛的时候，你会更愿意花更多的时间去运动，所以你会燃烧更多的热量。