睡觉时“鼾声如雷”很尴尬。有哪些小技巧可以让你睡得更好而不打呼噜？

睡觉打呼噜打雷是一件极其尴尬的事情，不仅影响身体健康，还会干扰他人休息。预防睡眠打鼾，首先要搞清楚是主观因素还是客观因素造成的。睡觉打呼噜，部分原因是身体有病，鼻息肉，喉咙肥大，阻碍了呼吸，所以打呼噜。这种情况需要去医院做手术。客观因素有很多种。这里有一些防止打鼾的建议。

1，调整枕头的高度，枕头太高或太低，都会引起打鼾。

枕头的高度不合适，太高或太低都会导致睡觉时打呼噜。从自己家去我妈家住了几天，睡觉的时候出现了一个尴尬的现象——打呼噜。后来发现枕头太高了，就换了一个枕头，高度合适，呼噜声就没了。

2、晚餐不宜过饱，控制食量，你就告别打鼾了。

我们在周末聚会，我所有的家人都来了。大家都很开心，我就多吃了点。晚上睡觉打呼噜，女儿来抗议。这才知道自己打呼噜了，而且声音还不小，因为有女儿手机的录音。老婆帮我分析了一下，认为是晚饭吃多了，太饱了导致的打呼噜。朋友们，记得不要学我。晚饭少吃点，尴尬的事情就不会发生了。

3、控制体重，减肥成功，人也瘦了，轻了，鼾声消失的无影无踪。

年轻人和老年人都喜欢减肥。瘦是福，与疾病绝缘。这不是很好吗？人胖，睡觉打呼噜，不仅让身边的人烦，也让从小带大的孩子烦。反正我想减肥。如果我不失去1斤，我今天是完不成任务的。

预防打鼾有很多窍门。如果鼾声太大，不妨分房睡，等别人先睡，我们再睡...尊重别人，也为自己赢得尊重。今天在这里讨论打呼噜话题的朋友都是文明人。