艺考生如何减肥？

你好，小美人，我很羡慕你。我吃这么多，体重才90斤。我羡慕ing~开玩笑的。说重点。这是长期饮食控制导致的心理饮食失衡。在我杯形减肥之前，我需要严格控制我的饮食。我瘦了以后，有很长一段时间我和你一样。感觉吃不饱，过了几个小时就饿了。首先，你要调整饮食。原则是早上吃好，下午吃饱，晚上少吃。(如果晚上吃多了，一定要运动。)早上可以随意吃早餐，但是不要吃太多。如果间歇性的感到饥饿，可以吃一些水果，糖分少水分高的水果，或者干果来抵抗饥饿，然后喝水增加饱腹感，可以在水里加点大麦等等。午餐少油少糖少热量，面包蛋糕一定不能吃。如果买午餐，就吃一个，饭前喝水或汤，饭后多喝水。如果下午觉得饿了，就吃干果或者水果。如果你真的饿了，你可以吃粗粮面包。晚餐，比午餐少，吃的越早越好，18:00之前，原理和午餐一样，只是量少一些。多喝水，最后可以锻炼半个小时。走路不是剧烈运动。我这里有营养餐，但是需要自己做，比较麻烦。如果你需要，我可以给你。然后，如果需要减肥，一定要健康减肥，体外减肥。太长了，慢慢来，希望能帮到你~