孩子宵夜吃什么食物好？

首先，土豆

很少有人知道土豆也是天然的减肥食品。经过研究发现，土豆不含脂肪和胆固醇，热量很低，非常适合减肥的人食用。此外，土豆还含有大量柔软的膳食纤维，可以带来很高的饱腹感。

有吃宵夜习惯的人不妨多吃点土豆，土豆不仅不会让你胖，还会让你睡得更香。这是因为土豆中含有大量的碱性化合物，可以帮助我们清除那些阻止色氨酸在你体内发挥催眠作用的酸性化合物。但是吃土豆的时候要注意烹饪方法，炸土豆尽量少吃。

第二，西红柿

西红柿含有大量的膳食纤维，可以帮助肠道内益生菌的生长。除此之外，西红柿还含有丰富的果胶，可以填饱你的肚子，刺激大脑的饱腹中枢，同时带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒。

三、益生菌酸奶

在宵夜吃什么的问题上，含有益生菌的酸奶也是不错的选择。很多人误以为睡前吃乳制品会胖，其实是非常错误的。酸奶中含有大量的益生菌，可以抑制脂肪堆积，促进脂肪分解，因此具有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下半身脂肪。

不仅如此，酸奶中含有的益生菌还能调节肠道菌群平衡，消灭腐败菌，促进毒素排出，发挥其排毒养颜的作用。

四。燕麦片

吃宵夜的时候燕麦片也是一个不错的选择，它还能像土豆一样帮助你有效清除肠道中影响睡眠的酸性物质，从而帮助你放松神经。同时，燕麦还能在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖，维持血糖平衡，防止你睡觉时做噩梦。

很多人做噩梦，大多是因为低血糖。睡前适量吃燕麦片可以有效调节血糖，从而减少噩梦的发生。

五、黑面包

晚上想吃宵夜，不妨多吃点黑面包。相比白面包和全麦面包，黑面包更适合晚上吃。黑面包是小麦面筋做的，就算你挑食也不会嫌弃它的味道和口感。同时，黑面包还含有抗炎因子和膳食纤维，有利于肠道内益生菌的生长。

在宵夜吃什么的问题上，除了以上食物，还可以多吃蔬菜水果，不仅不会发胖，还能有效促进排毒。