体重120 kg，每天吃饭怎么减肥？

如果想减肥，建议通过锻炼来控制饮食，纠正不良习惯。甚至提高体重和身高的标准，适当的运动，可以增强身体的抵抗力，强身健体。饮食上要选择清淡的水果和蔬菜，不要吃动物内脏、动物脂肪、油炸食品和含糖量高的食物。

水是维持人体新陈代谢最重要的物质，也是细胞最重要的组成成分。减肥时，身体的代谢功能可能会因为疲劳或饥饿而减弱。这时候就要适当补充更多的水分，维持整体的代谢水平。

睡眠是一种很好的减肥方式，不需要辛苦出汗就能达到效果。通过调整睡眠时间和配餐质量，影响人体激素分泌，从而分解燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水分，将脂肪转化为能量。