哪些训练动作可以专门练瘦肚子？
这些动作做15到30次，重复三组，每天坚持。完成休息的时间由你决定，最多不要超过15秒。
1，下蹲起跳
介绍给你的第一个训练动作是我们的深蹲起跳，你应该会做。我们的动作是在深蹲的基础上加一个向上的起跳。下蹲时尽量弯曲腹部，跳起时拉伸腹部，这样会最有效的减少腹部脂肪。
2.弯腰，把腿滑到身后
看这个动作的图例演示。你以为这是滑冰动作？其实这个动作有点类似于我们滑冰。我们的腿需要向后滑动才能做出类似的滑冰动作。当你这样做的时候，挺直你的背，然后弯曲我们的腰，保持我们的身体微微前倾，收紧我们的腰腹。
3.交替横向弓箭步
看这个动作的名字，你可能不是很理解这个动作，那你可以看看上面我们详细的图片演示。当我们做这个变化的横向弓箭步时，我们需要交替变化。在做侧弓步的时候，我们的手需要随着动作节奏开合。
4.打开和关闭跳转
给大家介绍的第四个训练动作是一个开合跳跃动作，可以帮助我们的身体快速热身，这也是我们减脂中非常经典的训练动作。在这里也向大家推荐这个动作，因为它可以帮助你快速有效的减脂，也可以更有效的帮你瘦肚子。
5、原地高抬腿
第五个训练动作是给大家介绍一个原地抬腿动作。我们做这个动作的时候，尽量把腿抬高，尽量靠近我们的腹部，感受更多来自腹部的刺激。如果你很好的掌握了这个动作，那么就加快你的动作，让我们感受到更多的脂肪在我们体内燃烧。
6.博比站着
我们为每个人训练的最后一个动作是我们的站立姿势。和波比跳不同的是，你起来之后不需要再跳起来，只需要做一个站姿就可以了。如果做不到，可以参考上面我们的图片演示来完成这个训练动作，尽量做到每一个小细节动作标准，对你的训练效果会有好处。
上面我们给你介绍的训练动作，不仅能帮你瘦肚子，还能有效帮你减肥，练习这些动作，不会消耗你太多时间，却能给你带来意想不到的训练效果。
如果你有自己的减脂训练动作，那么把这些动作加入到你的减脂训练计划中，这样你的训练动作会变得更加丰富，训练效果也会变得更加优秀。