梨形身材如何快速有效的减肥瘦腿？

大部分女生的卷子都有点梨形，不管是胖梨还是瘦梨，高梨还是矮梨。具体来说，梨形的特点是肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。一般情况是上半身看起来90 kg，下半身看起来120 kg。

而梨形想减肥靠三个原则:第一个原则是减肥比下半身减肥最重要。虽然梨形的胖主要表现在他的大腿上，但是如果你想减肥的话，你肯定会想减掉你的腿。但其实梨形形成的原因是脂肪喜欢在你的腿上跑，所以要想减肥就必须一起减肥。其中最有效的是慢跑、快走、游泳和做有氧运动。第二个规律是，在基因的影响下，想要减肥，注定要付出更多的努力。有很多女孩失去了乳房，但大象腿还在。瘦腿难度系数挺大的，但是记住一句话，只要心智不衰退，方法总比困难多。

可以考虑在腿部塑形的基础上做一些加强臀部锻炼的运动。比如:蛤壳腿开合，弹力带侧步，深蹲等等。第三法则，运动后适当按摩，可以有效防止肌肉腿的出现。虽然按摩只是瘦身的外力。按摩腿部可以加速血液循环，粉碎脂肪。可配合精油按摩加速。

最后，闭嘴，叉开腿，多喝水，勤睡觉。在饮食上，多注意祛湿等等。在运动中，注意慢慢来。刚开始可以锻炼二三十分钟，然后逐渐加强。