绝食减肥怎么样？
1.禁食可以减肥吗？
在长期的进化过程中，人体机能已经能够应对很多不同的情况，比如吃饱了就储存能量，不吃的时候就开始自我调节，减缓代谢水平。所以很多人采取控制饮食的方法来减肥。但是，空腹减肥是一种相当不理智的方法，会严重导致体内营养不良，还可能在瘦身不成功的情况下住进医院，得不偿失。过度的饮食控制，虽然会让你减肥，但是减掉的肌肉会比脂肪多。这是因为肌肉是人体最耗能的部分。空腹减肥会让身体不愿意动，人的状态会变得无精打采，昏昏欲睡。
想减肥的朋友要选择科学健康的减肥方式，比如多运动，多吃蔬菜，少吃甜点和肉类，而不是盲目绝食，这样很容易导致人体免疫力下降，从而引发更多的疾病。
2、绝食减肥的危害
1，营养不良
人体本来就需要不断补充营养才能正常运转。蛋白质和维生素是人体必需的营养物质。当人们绝食减肥时，由于各种维生素的缺乏和蛋白质的流失，身体的机能会紊乱，可能会出现内分泌失调，皮肤会变得暗淡无光，或者身体的排毒会不正常。
2.导致胆结石
禁食意味着饮食不正常。一日三餐是人的基本餐。许多节食者认为不吃早餐也能减肥。事实上，不吃早餐会导致午餐或晚餐吃得更多。早餐是一天中最重要的一餐。如果你不吃早餐，你的身体将没有热量摄入，并可能引起胆结石。
3.篮板球
如果只靠绝食减肥，很容易达到瓶颈，瘦不下来。虽然瘦下来其实是一种错觉，但只要回归正常饮食，被压抑已久的脂肪细胞就会起死回生，猛烈吸收食物营养。正常饮食时，他们会变得肥胖，体重容易反弹。
4.有害胆固醇上升
不吃主食的人减肥，因为没有食物营养摄入，胆固醇会有影响。坏胆固醇增加，就容易引发心脏病。所以，绝食减肥是不理智的。人体必须有一定的营养才能正常运转。
3.绝食减肥会反弹吗？
空腹减肥是最极端的，容易反弹。主要原因在于饮食习惯和肌肉与脂肪的关系，因为当你下定决心要禁食减肥时，你可以节食，甚至一日三餐都不正常。这个时候，你身体的机能会误以为你不需要过多的营养补充，会自动减肥。这个时候，你身体的代谢率也会降低。总之，当你吃得很少的时候，你身体的肉也会消耗得很少。
绝食之所以能在短时间内减肥，是因为绝食在不摄入营养的情况下失去了水分和肌肉，所以体重下降明显。如果你一路绝食，可以减肥，但是身体技能也会减弱。但是，如果你恢复正常饮食，你的身体会根据你的饮食情况自动改变吸收的量和程度。这时，正常的饮食会让你原本干燥的身体极度渴望吸收，这时你的体重会迅速反弹，甚至超过原来的体重。用绝食来减肥是不科学的。建议通过运动和健康饮食来减肥。
4.如何健康减肥
1，饮食
建议早点吃好，中午吃好，晚上少吃。每天起床后，可以喝一杯温水清洗肠胃，方便排毒。早餐是一天中最重要的一餐，所以你必须吃。可以选择粗粮或粉条等易消化的食物。中午可以选择能撑胃的食物，比如米饭或者粗粮，尽量避免油腻，中午吃得饱饱的；晚餐少吃点，可以吃健康的食物，比如蔬菜或者水果；8点以后就不吃了，管住嘴。
2.习惯
生活习惯也是减肥的关键。现在，许多女性在办公室工作，这意味着一天的大部分时间都要坐着。建议在工作中，可以适当的散散步，休息一下或者干脆每40分钟左右做一次运动。吃完午饭后，不要马上坐着或上床睡觉。可以去散步，多做活动，因为久坐容易造成腹部脂肪堆积。
3.锻炼
运动是健康减肥的关键，也是最有益的方法。慢跑、呼啦圈、跳绳等等都很容易减肥。当然，户外跑步是最舒服的方式。你可以一边欣赏风景，一边呼吸新鲜空气。如果一周三天跑30分钟左右，就能明显感到舒适，身心都瘦下来了。
5、减肥适合吃
(1)黄豆芽
热量44大卡/100g春节期间减肥方法:吃黄豆芽。
上海人代会第一天吃黄豆芽象征万事如意。黄豆芽热量低，是春节期间的减肥佳品。[★★★★]
(2)苹果
热量52大卡/100g春节吃苹果减肥。
春节期间吃苹果代表着一个繁荣的团圆。苹果营养丰富，纤维和饱腹感高，热量低，瘦身美容。[★★★☆]
(3)鱼
热量108大卡/100克减肥，春节吃鱼。
鱼是中国春节必吃的传统菜肴，表示一年不止。鱼是肉类食物中热量最低的食物之一。[★★★☆]
(4)面条
卡路里109卡路里/100克减肥，春节吃面条。
第一天早上，饺子和面条一起煮，发大财。吃面减肥的时候，建议少拌高热量的酱料。[★★☆]
(5)鸡蛋
卡路里151卡路里/100克春节期间减肥。
鸡蛋也叫大元宝，以示发财之意。鸡蛋中含有卵磷脂，可以乳化脂肪胆固醇，将其排除在血管外。[★★☆]
(6)粽子
卡路里151卡路里/100克减肥过年吃粽子。
除夕夜，壮族人把粽子放在祭坛上祭祀，在正月初三，各家各户聚在一起吃东西，以示团圆。和零食粽子相比，热量不高。[★★☆]