本人162，体重55KG。我想游泳减肥。

楼主你好！在我看来，以你的身高体重，不需要刻意减肥，在日常生活中注意就可以了。因为减肥是为了健康和健美。如果通过减肥来失去健康，那就变得没有意义了。

以下建议可以说是对大多数人通用的。仅供参考。

1，早睡早起增加血气。最晚22点睡觉，因为人体只有在23点至1的深度睡眠时才能旺盛地分泌胆汁。胆汁旺盛是分解脂肪和消化吸收营养的重要条件之一。而且23: 00到3: 00也是人体造血排毒的时间，只有在深度睡眠中才能更高效的完成。如果造血不足，血气不足，血气不足，经络不畅，也会形成脂肪堆积。所以早睡早起很重要。

2、合理膳食，坚持早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，不暴饮暴食，少喝酒，少吃肉，多吃粗粮和蔬菜的原则。睡前2小时不要吃东西。从中医的角度来说，脾主精微物质的运化和肌肉的产生。因此，加强脾脏的功能是非常重要的。饮食上要吃一些健脾益肾的食物，如山药、薏米粥等。其他的可以在网上找。

3.建议早上5点起床锻炼身体。从中医的角度来说，早上5: 00到7: 00是阳气的第一次升起，是运动的最佳时间。虽然早晨的空气可能有些糟糕，但更不用说并不是每天都像这样待在室内。如果安排在晚上锻炼，会违反人体的自然作息规律，因为人体在晚上19到21需要随时准备进入休息状态。大多数人不会注意到这一点。

4.哪种运动好我就不多说了。只要能坚持下来，达到一定的强度，就一定能达到燃脂生肌的目的。但是，注意不要超过运动负荷。

5，坚持下去，祝楼主早日拥有更苗条更健美的身材。

回答者:yytjlyssy——江湖新秀第4关第6关

PS:我平时只是吃一些苹果，西红柿或者一些蔬菜，不吃主食。我为什么不减肥？真的要长期坚持吗？会一直没有效果吗？

再次强调脾的运输功能。如果脾的功能没有加强，就不能运化精微，脂肪就会堆积，或者就是你晚上23:00-3:00睡眠不好，胆汁分泌不够旺盛，不能分解多余的脂肪。此时人体的排毒效率并不高。这一点非常重要。要解决这个问题，需要通过运动来燃烧脂肪，大脑也可以燃烧脂肪！！！当然，如果你继续这样下去，你会减轻体重，但以健康为代价。