该放寒假了。高一男生1 m 7 66kg，有点胖。想有一个寒假减肥计划，求专家指导。

第一阶段:DANZ低强度训练(初学者练习)

第二阶段:唤醒身体核心运动(适应阶段)

第三阶段:快速燃脂锻炼法(幼训法)

第四阶段:加速升级期(改善身体机能)

第五阶段:脂肪驱动船(加速新生代谢)第六阶段:身体稳定(巩固塑形成果)

第七期:活力加油站(全面提高身体素质)

第八期:DANZ灵活拉伸(可以随时做的运动)r