有氧耐力和燃脂哪个减肥更好？

有氧耐力或者燃脂都有很好的减肥效果。我给你介绍一下就明白了。有氧耐力又称有氧运动工作能力，是指机体长期进行以有氧运动代谢(糖、人体脂肪等有氧运动空气氧化)为主导的健身运动的能力。减脂是有氧运动来减肥一定时间，运动量增加，脂肪刚好消耗完的健身运动。

燃脂心率的有氧运动是最高效的减肥方式。

先说燃脂，心率，减肥，瘦身。在健身运动的情况下，当运动量较小时，体脂磷原的比例较高。所以一般强烈建议以减肥为目的的有氧运动来减肥。但是，并不是说抗压强度越小，减肥的实际效果就越好。因为抗压强度很小，单位时间消耗的总热值太小。即使人体脂肪的磷原比例是100%(这是不可能的)，减肥的实际效果依然不好。所以有氧运动减肥一定要有一定的抗压强度。

有氧耐力心率区间的有氧运动和瘦身是一样的，也是锻炼心脏功能。先说有氧耐力心率区间。然后，根据健身运动代谢的基本原理，当体育运动量再次增加时，体脂磷蛋白原比例下降，肌糖原磷蛋白原比例上升。

身体吸入的co2与需要量相同，从而达到生理平衡。有氧运动减肥是一种持续的健身运动，持续5分钟以上，也是力量十足。至于是否通过有氧运动减肥，考虑的标准是心跳，保持心跳在150次/分的运动强度就是有氧运动减肥，因为血液可以提供足够的co2此时为心；所以它的特点是抗压强度低，有节奏，持续时间长。如果心跳在160次/分以上，就是力量训练，也就是血液中的co2对心脏的需求已经很高了。

减脂这个名字来源于很久以前生物学家的发现:随着运动量的增加(以耗氧量来衡量)，人们觉得燃烧碳水化合物是关键物质(血糖水平较低时，人体可以将少量碳水化合物转化为肝糖储存在肝脏和肌肉中，以保持血糖平衡)。