如何做一份低热量晚餐的蘑菇沙拉，如何做的好吃

蘑菇，3个硬核山药，1

一些玉米粒和两个红薯。

2片洋葱和4片油菜叶。

1片纯肉火腿含盐量低于

黑芝麻沙拉酱2g一些低脂蔬菜。

为低脂肪低热量晚餐制作蘑菇沙拉的步骤

1.？将蘑菇洗净，放入水中煮熟。可以在水里少加盐，煮5分钟。一定要把它们煮熟。

2.？强奸可以是生的。我给它浇水了。红薯切片，洋葱切丁，火腿切丁，微波3分钟，取出备用。

3.？用一次性手套，把山药和玉米碾碎，玉米不用碾碎(~ ~ ~) ~

4.？把所有的菜放在一起揉搓，然后加入一点沙拉酱。感觉不那么干，可以少放点盐！

5.？蘑菇要这样脱水。不要把它们都握在手中，它们会被压碎的。

6.？然后用沙拉酱盖在蘑菇上，撒上芝麻。葱花随意！枸杞是为了美容。它是可选的吗？

7.？光吃这些可能还不饱，虽然饱腹感很强。不饱可以先喝一碗玉米粥！以后我会研究一款减脂餐，分享给大家！(≧▽≦)