170 kg瘦身计划

我觉得减肥应该以饮食控制为主，运动为辅。

减肥食谱合理饮食——吃三餐，尤其是早餐，早餐可以清淡，如稀饭或豆浆+馒头等。午饭吃点肉和一些蔬菜，也可以吃点粗粮，如玉米、薏米、红薯等。，但不要把这些粗粮当正餐；晚餐也清淡，吃一点瘦肉就行。另外，晚上不要吃夜宵，尤其是九点以后，不要吃水果和夜宵；不要吃垃圾食品和油腻的食物。平时少吃油腻油炸食品。不要为了传说中的减肥而过于刻意的减肥！

仅供参考，祝你健身！