有什么方法可以让手更白更瘦？

很简单。我教你一个方法。可以根据自己的时间每天去健身房。反正每周运动6小时左右最好。最重要的是饮食。我给你一个减脂食谱，对身体无害。这是我以前的教练告诉我们的方法，我用了这个方法，效果很好

1

低碳水化合物

低脂肪的

高蛋白质面粉

新鲜蔬菜(少油，可以用水冲洗)

2.5升水。睡8个小时

7: 30 100g纯燕麦片，一个水果，一杯低脂牛奶或一杯无糖豆浆。

10: 00一杯酸奶一个苹果。

12;15鱼180克蔬菜200克大米50克

15;00一杯酸奶和一个水果。

19: 00去皮鸡胸肉180G，青菜200G。

22:00脱脂牛奶或一杯豆浆或酸奶。

少油，少淀粉，少糖。这三个是禁忌。减肥期间多吃会胖。

减肥后可以每周坚持运动三小时，适当饮食。每餐吃7分饱，可以多吃几餐，不会反弹。你不必像减肥期间那样严格。一个月能瘦7斤，没问题。这在安全范围内。一个月减肥太多，对身体不好，容易反弹。减肥是一个缓慢的过程。别担心，祝你成功。