跑步后多久能看到身材的变化？

一次跑40多分钟，一个月，略有变化，就是感觉腰好像少了点肉肉的。但是整体的话没那么快。而且身体变化不大，肉还是软的。

想要拥有马甲、腹肌、天鹅臂、桃臀，还是需要配合相应的无氧运动和高蛋白、低脂肪、低热量的合理饮食结构。想快点看到可爱的肌肉，可以在运动后吃健身补剂，比如蛋白粉。可以看看pqfitness，不要在网上买，正品假货太多。