如何控制糖的饮食？请记住这两位高级抗糖专家。

控糖是指尽可能减少饮食中的“游离糖”，控制易消化碳水化合物食物的总量。记住控糖不是不吃主食！

步骤1:少吃添加糖。关于我们日常生活中经常吃的添加糖，这些可以帮助我们避免少吃。

第二步，少吃精致主食。这些精美的主食如图3所示。留着它们，经常看看，对我们变美变瘦很有帮助。

但是控制糖分并不意味着不吃碳水化合物。它可以代替饮食食谱，如图4所示。减脂期间吃这些食物真的超级有用。

宝宝们，“管住嘴，迈开腿”是控糖减脂首先要遵循的原则，也是非常重要的！！！