跳绳减肥怎么样？跳绳去哪里减肥？
如何跳绳减肥
跳绳有很多种，可以简单也可以复杂。随时可以做，一学就会。特别适合低温季节健身，尤其适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。
跳绳瘦腿瘦身的效果是显著的，因为在跳绳的过程中，我们总是需要用双腿上下弹跳，这样自然可以起到瘦身下半身的作用。
2.跳绳减肥的正确方法
1，记得跳之前做3分钟的热身和热身运动。因为心跳会在短时间内迅速加速。所以刚开始跳绳的时候一定要循序渐进，不要操之过急，过程中有任何小安慰就停下来。一开始不要跳得太快。每分钟跳60次左右。先试着跳30秒，然后站着不动，直到你的身体适应为止。
2.用双手抓住绳子两端的把手。平时一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘使前臂水平，绳子就会被拉直到合适的长度。简单来说就是将绳子对折拉直，绳子的长度达到45度抬起小臂的位置。
什么时候是跳绳的最佳时间？
跳绳不仅能有效减肥，还能锻炼肌肉，使全身肌肉得到充分锻炼，起到放松和健美的作用。很多朋友平时都是下班后或者晚上跳绳，但是你知道吗，如果想通过有氧运动减肥，一般需要一个半小时左右，最佳时间是早上10到下午2点，不需要耗费太多体力，也不需要跳得太高。累了可以适当休息，再运动，这样就可以减肥了。
时间不少于30分钟。
如果你想通过跳绳减肥，你应该坚持每次锻炼至少30分钟，因为少于30分钟是不能燃烧脂肪的，但是综合锻炼的最长时间不要超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使你的身体极度疲劳。
3.跳绳减肥的注意事项
1，不要在水泥地上跳绳。
因为跳绳是一项激烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳。可以选择硬度适中的草坪、木地板、粘土地面，也可以在水泥地面上铺上毛毯或塑料，减少对关节和大脑的影响。
2、肥胖不宜跳绳。
肥胖者不适合跳绳减肥，因为在跳跃的时候，体重容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。大家可以通过体重指数来判断自己是否适合跳绳。如果你的体重指数超过30，最好不要选择跳绳运动，可以用其他适度的减肥方法来代替。
3.饭前和饭后一小时内不宜跳绳。
4.跳绳去哪里减肥？
1.跳绳去瘦上肢
在跳绳的过程中，不仅下肢需要不停的跳动，上半身的肩、背、手臂的肌肉也在不停的运动，所以也起到了一定的上肢减肥的作用。
跳绳和收腹
跳绳的时候，你的腹直肌、腹横肌、腹斜肌、腹斜肌都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃的主要部分，而内斜肌和外斜肌位于胃的侧面，而腹横肌位于胃内。这些肌肉群可以让腹部向内收缩。小腹的脂肪会慢慢消耗掉。跳绳时如果深呼吸，腹部会得到更多的锻炼，变得更加紧致纤细。
3.跳绳和瘦腿
跳绳时，身体不断上下跳动，人体的小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉不断运动，可以燃烧双下肢多余的脂肪，对瘦腿和大腿有一定的作用。