抗衰老食品
茶的处理
下面介绍一些药食同源的中草药，可以单方面或集体泡茶喝。简单易行，还可以用来做菜。
枸杞:枸杞性平，味甘，含有丰富的维生素和胡萝卜素，长期食用具有养血柔肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的作用。如《本草宣彤》记载:“枸杞，补血益精，强水壮骨，而口渴、头晕、腰酸、膝痛皆治。”但是枸杞市场泛滥，市场混乱。建议选择这些知名品牌，如陈枸杞。《本草经疏》也说:“枸杞为肝肾真阴不足，劳倦内热不足之要药。十个老人有七八个是阴虚，不如让他们吃点东西。”
龙眼肉:龙眼含有丰富的铁和蛋白质，并含有可被人体直接吸收的葡萄糖。身体虚弱，贫血，常吃桂圆很有好处。桂圆也是女性产后的重要进补食品。铁的含量也比较高，在提高热能和补充营养的同时可以促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉不仅对全身有益，而且对脑细胞特别有效，可以增强记忆力，消除疲劳。
桑葚:桑葚有补肝、补肾、养阴的作用。如《滇南本草》说:“桑葚益肾固精，久服乌发明目。”桑葚、枸杞、桂圆也可作为中医经典方剂，茶桑葚露饮料可制成茶，长期饮用，效果更佳。“桑葚滋补肝肾，补血健走。”所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。桑葚被称为“民间圣果”，富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。桑葚能滋阴补血，生津润肠，用于慢性体虚，肝肾阴虚，腰膝酸软，目暗耳鸣。
黄精:黄精中含有丰富的多糖、甾体皂苷、蒽醌、黄酮类、生物碱、强心苷、木脂素等物质，以及维生素和多种对人体有益的氨基酸。能益气养阴、健脾润肺、益肾。适用于阴虚咳嗽；肺燥咳嗽；脾虚乏力；少吃口干；解渴；肾虚，腰膝酸软；阳痿遗精；耳鸣、眼睛发黑；过早白发等疾病。
乌梅:富含维生素B2、钾、镁、锰和磷。现代药理研究认为“碱性血的人寿命更长”。乌梅是一种碱性食物，因为它含有大量的有机酸，被肠壁吸收后会迅速转化为碱性物质。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅中含有的有机酸还能杀灭侵入胃肠道的霉菌等致病菌。夏天可以自己做桂花乌梅汁，营养又方便。将一把乌梅放入水中，小火煮40分钟，加入桂花和白糖，放凉，就成了桂花乌梅汁。闻起来很香，吃起来酸甜可口，心烦的时候可以喝。还有生津去火的功效。
植物活性硒:硒是体内主要的抗氧化剂，能抵抗细胞膜上脂质的过度氧化，防止自由基和过氧化物的产生和积累，具有明显的抗衰老作用。
抗衰老水果
1，樱桃樱桃汁可以帮助面部皮肤美白、去皱、祛斑。
自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤白皙红润，消除皱纹，祛斑。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。
2、石榴——有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更佳。
娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更“强大”。
3.胡萝卜——富含果胶。
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。胡萝卜含有丰富的果胶，可以和汞结合，使人体内的有害成分排出，皮肤看起来更加细腻红润。含有β胡萝卜素，能抗氧化美白肌肤，防止黑色素沉淀，去除皮肤多余的角质。还含有抗氧化不可或缺的维生素e。
4.橄榄-橄榄叶精华帮助皮肤细胞抵御外界入侵。
早在古希腊，橄榄树就是生命和健康的象征，不仅可以作为健康食品食用，还具有突出的美容功效。橄榄树可以从叶子到果实中提取护肤精华。橄榄叶提取物帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力引起的氧化；而橄榄果实则含有另一种强大的抗氧化成分——酚类化合物，与橄榄苦苷结合后能提供双重抗氧化修复。
5、黄瓜——能有效对抗皮肤衰老，减少皱纹。
味道鲜美，酥香，深受瘦身人士推崇。而且富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养，能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。富含果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
6、葡萄——抗衰老保湿的佳品。
含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老；它还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软保湿的效果。此外，葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。
7.杏-杏肉含有多种维生素。
不仅外观鲜亮，而且富含糖、果酸、膳食纤维、黄酮类、维生素C、铁、磷、锌等多种矿物质元素，尤其是维生素B17。杏仁还含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。富含矿物质和植物不饱和油，具有良好的保湿和滋养效果。
8.葡萄柚——一种柠檬酸，已广泛应用于护肤领域。
一家研究机构2005年进行的一项研究证实，柚子的味道可以让女性看起来比男性平均年轻6岁。这种成分可以帮助死皮细胞的新陈代谢和排泄，从而使皮肤重新光滑有光泽。
9 .鳄梨
染发和烫发的过程会带走头发的水分和油脂，头发会变得干燥。成熟的鳄梨含有30%的珍贵植物油——油酸，对干燥的头发有特殊效果。
香蕉
过度用脑导致人体缺乏维生素、矿物质和热量。除了大脑疲劳，人们还经常感到抑郁。这时候补充香蕉可以提供需要的营养，缓解负面情绪。因为过度用脑会消耗多种维生素，营养学家建议同时补充好储存等多种维生素片。
11.木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，会大量消耗视网膜敏感度所依赖的关键物质维生素A，眼睛会感到干涩、疼痛、怕光，甚至视力下降。这时候就需要吃能提供大量维生素a的木瓜了。
12.猕猴桃
牙龈健康与维生素C密切相关，缺乏维生素C的人牙龈脆弱，经常出血、肿胀，甚至牙齿松动。猕猴桃中维生素C的含量是水果中最丰富的，所以是对牙龈健康最有益的水果。
13.葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康，特别是有心脏病史的人，更应注意控制体内胆固醇指数。柚子是医学界公认的最有治疗效果的水果。其瓣膜中所含的天然果胶能降低体内胆固醇，预防各种心血管疾病。
14.菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎，血液循环不畅，受伤部位红、肿、热。菠萝中含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用，能促进组织修复，加速新陈代谢，改善血液循环，快速消肿。是此时身体最需要的水果。
15.芒果
如果皮肤胶原蛋白弹性不足，容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为它含有丰富的β-胡萝卜素和独特的酶，可以刺激皮肤细胞的活力，促进废物的排出，帮助维持胶原蛋白的弹性，有效延缓皱纹的出现。16.柳城
缺乏维生素B1的人容易患脚气病。在这种情况下，最好的选择是橙子，它富含维生素B1，有助于葡萄糖代谢，能有效防治脚气。
抗衰老食品
花椰菜
推荐理由:西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素，十字花科蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼是最好的蛋白质来源。
豆腐
推荐理由:除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，可以减少强大的雌激素活动空间。如果你担心你会得乳腺癌，你可以经常吃豆类。
卷心菜
推荐理由:白菜也是十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。