瑜伽和减肥有这么深的含义！
第一:正确的姿势减肥。
瑜伽通过头部、身体和心灵达到减肥的目的。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体的内分泌系统。即使是初学者也很容易理解瑜伽减肥方法的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分体现了它的针对性。瑜伽姿势练习包括姿势、呼吸、冥想三个部分。这不是简单的伸展运动。在练习特定的瑜伽姿势时，人们需要将注意力集中在身体被拉动和挤压的地方，也就是瑜伽姿势作用于身体的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位正在达到瘦身的效果。
①瑜伽体式中的各种拉伸动作，如手臂抬起的山式体式，虽然很简单，但可以拉长身体两侧的肌肉，加速其血液循环，从而起到燃烧脂肪的作用。(2)身体前倾后仰可以加速全身的血液循环，身体的前后部，如腰、臀、腿等脂肪容易由内向外堆积的部位。③扭转姿势还能有效减少身体局部脂肪，有助于消除内脏器官周围堆积的脂肪，维持其正常功能。身体倒置的姿势也是练习者消除身体多余脂肪的最佳选择和喜爱的姿势。
第二:有意识地减肥
许多研究表明，人的意识可以加速体内热量的燃烧，有效加强减肥的功能和效果。瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特性:每一种瑜伽呼吸都能完全通过横膈膜作用于身体的内脏:把身体想象成一个气球，吸气时横膈膜下沉，* * *到达腹部内脏；呼气时横膈膜上移，可以加强整个内脏系统的功能，而呼吸和吸气的动作可以使腹肌得到很好的锻炼。很多练习者可以通过呼吸练习来消除腰腹部多余的脂肪。当然，要达到安全有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会对身体造成压力，影响减肥效果，甚至会产生副作用。
第三:减肥效果明显的瑜伽。
随着现代瑜伽的发展，产生了越来越多的瑜伽形式，更加适合现代人的生活方式和要求。可以根据自己的要求和身体状况选择瑜伽练习的形式。比如现在非常流行的，由哈他体系和阿斯汤伽体系发展而来的比克拉姆瑜伽和力量瑜伽，也能达到很好的减肥效果。
比克拉姆瑜伽是在教室里练习的，教室里的温度在37到43度之间。练习者在练习过程中会大量出汗，做瑜伽呼吸。其排毒减肥功效是吸引众多从业者的重要因素。
力量瑜伽和一系列科学的vinyasa练习是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最佳方法。所以瑜伽是一种既能减肥又能“雕塑”身体线条的健身技术。在众多的瑜伽练习方法中，你可以根据自己的身体状况选择练习形式，并咨询你的教练。
第四:瑜伽减肥的独特性。
很多人认为肥胖是因为吃得太多，所以节食减肥往往达不到满意的效果。事实上，精神压力和内分泌系统紊乱也会导致肥胖。瑜伽最大的生理功能之一就是通过练习可以调节人体的内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡后，精神压力也会随之降低，这种原因导致的暴饮暴食现象也会随之消失。