如何选择燕麦片减肥？你应该选择像这样的燕麦片。

1，闻。买燕麦片的时候，如果可以的话，可以先闻闻燕麦片的香味。一般好的燕麦片闻起来有淡淡的天然燕麦香气，没有其他气味。如果燕麦片闻起来特别香，那就考虑添加其他添加剂，不建议选择；如果燕麦有变味或霉味，说明存放时间过长，不宜购买。

2.看外表。购买燕麦片时，可以观察燕麦片的颜色。质量较高的燕麦片颜色多为白色，带少许黄色或棕色。如果燕麦片颜色深，说明质量比较低。另外，还可以看看燕麦片的完整性。优质燕麦片看起来比黄豆小一点，体型比较完整。如果燕麦片的片数较多，说明质量较差，不建议购买。

3.看匹配表。买燕麦片的时候，也可以看看配料表。一般建议选择纯度较高的燕麦片，如配方中的燕麦片或燕麦片；一般来说，不建议选择添加麦芽糊精、奶油、糖、香精等成分的燕麦片。这种燕麦片虽然口感会更好，但是里面的添加剂会降低燕麦片本身的营养价值。

4.看内容。买燕麦片的时候，建议看蛋白质的含量。好的燕麦片营养丰富，蛋白质高达13%-15%，还含有钙、钾、β-葡聚糖和不饱和脂肪酸。如果配料表中蛋白质的含量在8%以下，说明燕麦片的含量太低，这种燕麦片不适合作为主食。

5.尝尝吧。有条件的话可以尝尝燕麦片的味道。比较纯净的燕麦片口感清淡，有天然的燕麦片味道，吃起来会有点粗糙。如果燕麦片口感香甜、细腻、不黏腻，这样的燕麦片含有很多糖、奶精等添加剂。

6、纯燕麦比较适合减肥。建议选择配方表中只含燕麦或燕麦片的燕麦产品，因为这类燕麦片无其他添加剂，热量低，饱腹感强，能更好的起到减肥的作用；如果有干果、干果、糖、植物油等添加剂。在燕麦片中，不适合在减肥期间食用，因为这类燕麦片产品的糖分和脂肪含量都比较高，吃多了不仅不会有助于减肥，反而可能容易导致体重增加。