经期怎么减肥，经期怎么减肥
经期如何减肥
一:水果的选择要独特。不能选凉性水果，也不能选热性水果，对女生伤害很大。如果你选择的水果是温热的，也会有减肥的效果。平时我们都知道吃水果可以减肥，但是因为女生在经期的情况比较特殊，所以在选择水果的时候一定要选择温性或者性平的水果。吃水果的时候，要注意不要一下子吃很多。
第二，多吃高纤维食物，比如蔬菜和谷物。月经期间，女生要想减肥，最需要高纤维食物。如果这个时候吃的足够多，有助于促进人体内激素的分泌，有助于减肥。
每天晚饭后嚼一颗塑料纤维水果，因为从天然草本植物中提取的瘦身因子不仅能快速燃烧体内脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥不反弹。一天一颗药丸可以消耗相当于跑步三个小时的能量。所以如果你不想节食和运动减肥，每天嚼一块就好了。
第四，一定不要吃那些过冷过热或者温度变化大的食物。你应该多吃对你的健康和血液有益的食物。有研究发现，如果女生经期忍不住吃冰的食物，可以自己煮生姜，这个时候多喝点，对身体有好处。
经期如何减肥
1，瘦身福利期，这期间体重会哭着增加，一般比平时多2-3斤。不过这期间身体会比较虚弱，感觉有点不舒服。建议多吃含铁食物，如牛肉、高热量热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期，月经过后，食欲会迅速增加，所以这段时间很容易发胖，因为过多的热量会转化为脂肪留在体内，所以这个阶段的重点是控制热量的摄入，尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入。并配合适量的运动。这样做的话，很容易瘦下来。
3、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，建议多吃高纤维食物，可促进激素排泄，增加血液中镁的含量。
4.在缓慢瘦身期，月经来潮前全身会有一些细微的变化，会有一些不适。建议适当休息，饮食上多吃绿叶蔬菜和水果，容易消化，营养丰富；多喝水，保持排泄通畅，多吃营养高蛋白的食物。
利用女性的生理周期，结合饮食和运动可以达到减肥的目的。但也要把握好度，千万不要盲目节食，注意控制运动的强度和量，才能收到预期的效果。