女生减肥有哪些误区？女生如何减肥不反弹？
1.女生减肥有哪些误区？
(1)喝水会胖，不能喝水减肥。
事实上，只有缺乏饮水，才会引起人体积水作为补偿，更容易在体内堆积脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能造成人体代谢功能的紊乱，导致能量吸收多，释放少。所以，对于减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥的目的，还会对健康造成更严重的损害。
(2)吃辛辣食物可以减肥。
统计显示，泰国、印度等地的胖子很少，因此推断与他们日常爱吃辣有关。因为吃辣容易出汗，而且吃一点点就已经让人有饱腹感，所以有减肥的效果。但吃辣减肥，时间久了会影响肠胃功能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且刺激性食物吃多了也会让皮肤粗糙，受不了的人更容易长痘痘，肯定得不偿失。
(3)每次慢跑30分钟可以减肥。
每次慢跑30分钟能减肥吗？慢跑虽然可以达到有氧运动的目的，但是对减肥的作用不大。实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，人体内的脂肪才能被调动起来，由糖原提供动力。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到总消耗量的85%。可以看出，短于40分钟的运动，无论强度如何，都没有明显的脂肪消耗。
2.女性如何减肥不反弹？
减肥误区是减肥中的克星。了解以上减肥误区后，一定要选择正确的减肥方法，那么如何有效减肥又不反弹呢？
1，控制食欲
除非看到一些好吃的，不然也没办法。因为食欲往往发生在下午，做饭的时候和睡觉前，这个时候，你应该吃一些天然的低脂食物，而舒缓食欲的最好方法之一就是运动。
2、少吃多餐减肥
为了一天不感到饥饿，不被美味诱惑，一天最好吃4-6次，避免因吃得少而狼吞虎咽。你可以在两餐之间吃一个水果、一块脱脂奶酪、一份果冻或一杯酸奶。
3.坚持锻炼
可以选择一些有趣的运动，每天坚持锻炼。这样就可以达到燃烧脂肪，控制体重的目的，比如上下楼梯，园艺，家里打扫卫生，陪你的孩子玩，打乒乓球，跳舞。
现实生活中，没有多少人会对自己的身材非常满意。在我们的生活中，很多人会为了希望自己的身材符合自己的意愿而努力减肥。因为减肥的方法很多，所以人们会对减肥产生一些误解，结果适得其反，所以一定要选择正确的减肥方法。
3.女生吃什么减肥？
1，无糖低脂牛奶酸奶
乳制品含有丰富的蛋白质，其中乳酸菌发酵的酸奶更有利于人体吸收，乳糖不耐受者也可食用。
购物时，记得选择“无糖”和“低脂”。鲜奶比奶粉好，最好避免太多人工添加剂和香料！
2.杏鲍菇
杏鲍菇具有低脂肪、低胆固醇、低热量、高营养等特点。可以说是减肥饮食的好朋友，其丰富的膳食纤维还能让大便更通畅。
杏鲍菇，口感极佳，几乎适用于所有烹饪方式，故障率极低，可搭配各种菜肴。即使是新手做饭，也能轻松做出一道好吃的菜！^^
(温馨提示:喜欢软糯口感的可以横切成圆形片，喜欢脆脆口感的可以直接切成长条。)
3、乌贼(章鱼)
“花枝”不仅热量低，而且营养价值相当丰富。最好的烹饪方法是快速焯水，直接蘸五香酱(葱、姜、蒜、酱油、白醋)或天然香料制成的山葵酱。是一道简单又好吃的提神菜。找时间做吧！
(温馨提示:与墨鱼相似的几种海鲜也有相似的特点，如软丝、中卷、通抽、章鱼等。)
4.虾
甜甜蜜蜜的虾，脂肪和热量都很低。以6只(30g)草虾为例，热量只有30卡左右，相当适合减肥时食用。
虾肉当然是蛋白质的优质来源，但大多数带壳的海鲜胆固醇含量很高。除了适量摄入，还要避免吸虾头，吃虾酱！