做什么运动可以减小腹？

1，仰卧起坐:我觉得每个人都可以，但是既然是减脂，就不能偷懒，动作一定要标准，腿要弯曲90度，每次做的时候都要平躺。仰卧起坐消耗腹部热量，对于减脂非常有效。

2.空中骑车:仰卧在床上或垫子上，抬起双腿，上身紧贴地面，然后交替屈膝，模拟骑车的动作，每次30-50次左右。做的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快。慢慢把动作做到位，感受腹部和腿部的肌肉变化。

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注意事项:

1.饭后不要马上做:收腹收腹是收紧腹部的动作，腹部是很多内脏的位置，包括胃肠道、胆囊、胰腺。如果饭后马上做，会挤压这些器官，影响消化，产生不舒服的感觉。这种运动效果很不好，所以不要饭后马上做，最好饭后一小时做。

2、最好在特殊时间做:最好在特殊时间做。有的人工作忙，觉得在办公室可以减肚子。这种想法其实并不全面，尤其是在工作中，一边工作一边很容易分心，而且会影响呼吸系统，使自己的心情抑郁。所以，想要有个腹部，最好是在特殊时间做。

3、孕期不要做:育龄女性，经期，虽然这些运动不是很剧烈，但最好不要做。如果是怀孕期间或者怀孕后，身体正在恢复，最好不要做这种挤压腹部的活动，对身体不好。

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