怎样才能减肥不痛苦？

强烈建议楼主这个年纪不要减肥！！不知道你是男的还是女的。一般男生会在三年级到二年级之间急剧成长，大部分女生会在二年级到一年级之间身体发育。现在的孩子垃圾食品吃多了，大部分发育早，但不管你是男是女，这个时期都是你的发病期。突然大幅度减肥会对身体产生影响，存在隐患，成年后无法挽回。看楼主1.78，估计男生可能性比较大，15岁左右。现在不用担心肥胖问题，很有可能到了高中你的身体会自动调整恢复正常(除非你从小就肥胖)。如果你是19，高中毕业20岁(高考后，高考是减肥最好的运动！如果你仍然超重，现在考虑减肥还不晚。那时候皮肤的弹性也是最好的，减肥也不会留下皮肤松弛的问题。对于现在的你，可以增加运动量，多参加运动，比如篮球(你的身高合适)，足球。不建议严格控制饮食，不要过量就好。此外，如果你高中毕业后仍然肥胖...，一直有个疑问。楼主是不是把二年级变成二年级了？简而言之，成年后你依然肥胖。可以采取上面一个朋友说的原地跑步的方法，配合饮食控制，非常有效！很多人实践成功了，在《鲁豫有约》里采访过。但是这个方法不能太适合女生。最后，就是坚持！否则反弹没有商量的余地。