怎么减肥最快？
1，游泳减肥
游泳是最安全有效的减肥方式，尤其是运动，因为它是一种有氧运动，消耗大量的热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。
2、慢跑减肥
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。
3.饭后散步有助于减肥。
中国有句老话，饭后百步走，活到九十九。饭后散步对减肥和保持身材也很重要。饭后久坐会明显增加腹部脂肪，也不利于保持思维灵活。人会觉得懒，时间长了记忆力会下降。所以对于上班的白领来说，少点餐，饭后散散步，有助于远离小腹。家里养一只狗，晚饭后带它出去散步比较容易。
4.早上喝温水有助于减肥。
早餐前喝一大杯温水，有助于促进肠道的蠕动，让你感觉舒服，有助于大肠进行一次大扫除，这样你的肚子肯定不会骄傲。
5.遵循合理的饮食习惯
人不吃一日三餐是活不下去的。吃饭有一定规律吗？答案是肯定的。要遵循三点:早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。同时做到“三多忌”，即“多吃水果蔬菜；少吃油腻；少吃高蛋白；少吃油炸食品；切记不可挑食。”
6.少喝酒有助于减肥。
最新研究表明，酒精的热量并不是饮酒导致肥胖的唯一原因。酒精不仅会减少身体对脂肪的燃烧，还会促进食欲，影响内分泌，让你消耗更少的脂肪，减掉更多的肌肉。结果，你可以想象你的肚子变大了，但是肌肉却少了。
7、减肥注意事项
第一，三餐要定时定量。重点是吃什么，而不是什么都不吃。只要控制热量摄入，少吃点就好。
第二，肉类要选择脂肪含量相对较低、蛋白质含量较高的。鱼和鸡肉是不错的选择。相反，猪肉脂肪含量高。
第三，多喝水。喝水总是能帮助我们清理肠胃，排除毒素。对减肥大有好处。但是喝要均匀，一次不要喝太多，这样也不好。
第四，远离高脂肪和全脂乳制品，以及油炸食品。碳酸饮料也是肥胖的根本原因。不然美国不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，就是油炸食品和碳酸饮料。
5.多吃新鲜水果、蔬菜和豆制品。这些高纤维高蛋白的食物永远是瘦身人士的首选。
第六，细嚼慢咽，多吃多嚼，容易有饱腹感，觉得自己吃了很多。
七、不要盲目喝清凉解毒的饮料。有些人总认为自己的肥胖是因为毒素堆积，进而养成了经常喝凉茶的习惯。其实市面上卖的所谓凉茶都是加了很多糖和添加剂的，效果非常低。经常喝这些饮料是没有好处的。
八、减肥虽然要控制食量和热量，但也要注意营养全面。保证身体有足够的营养，如果损害健康，那就得不偿失了。