冬天减肥有哪些秘籍？
1，冬季瘦身妙招
运动前喝绿茶。
绿茶中含有的儿茶素是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。此外，研究发现绿茶提取物可以使人在运动时的耐力提高24%，同时增加脂肪的消耗。所以，运动前喝绿茶，对减肥很有好处。
2.多喝水
缺水容易混淆饥渴。多喝水有助于抑制食欲，充足的水分是维持体内正常肝功能的关键。肝脏是将身体脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。
3.走路时保持手臂摆动90度。
走路能减肥吗？真的，只要你走路的时候手臂摆动90度，不仅能加快你的步伐，还能帮你燃烧更多的卡路里。如果长期坚持，你会发现你的体重逐渐变轻了！
4.锻炼时听音乐
选择自己比较喜欢的轻点的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动时听音乐可以增加20%的脂肪燃烧。因为音乐可以减轻疲劳，增加活力，加快你的运动速度。另外，边听音乐边减肥不是两全其美吗？
5.多吃“燃烧脂肪”的食物
多吃含有助燃脂肪的食物，会让你在享受美食的同时轻松减肥。常见的含有助燃脂肪的减肥食品有辣椒、绿茶、橘子、苹果、柠檬等。在饮食中加入这些食物，瘦身效果会更明显。
6、抵抗运动不可或缺
肌肉是加速脂肪燃烧的好帮手。一公斤脂肪只能消耗4-10卡路里，而一公斤肌肉可以消耗75-125卡路里，差了几十倍。所以，把脂肪变成肌肉是减肥的MM必须知道的事情。散步、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑或者举哑铃都是增加肌肉的好方法。
7.运动前安排饮食
运动前90分钟吃一份蛋白质含量低的零食，可以让减肥运动更加持久激烈，从而燃烧更多的热量。这90分钟的尺度是一个关键。如果吃饭时间太接近运动，血液会冲进胃里，削弱运动效果。
8、慢跑也是瘦身。
你喜欢美丽的风景吗？羡慕郊区的新鲜空气？然后和朋友约个时间，去一些山头徒步。最好背上一个很重的包，这样会增加上山的难度，自然会加速脂肪的燃烧。有瘦身又好玩的运动，何乐而不为呢？
9.锻炼至少30分钟。
任何运动都会消耗热量，但要想对付脂肪，每次至少要运动30分钟。这是一个最小量的“加强运动效果，使身体产生燃烧脂肪的酶”。有氧运动是一种可以增强减肥效果的减肥运动。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等。
2.喝茶的注意事项
1，忌喝冷茶。
老人们常说三样东西最伤人:“薄酒、冷茶、老太婆。”可见，喝凉茶对身体不好。凉茶有寒凝血瘀的副作用，尤其是体寒的女性，不宜喝凉茶。
泡茶后及时饮用。如果你吃不完，你应该把它扔掉。不要放冰箱过夜再喝。
2、避免空腹喝茶
空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、不稳。此外，空腹喝茶会加重饥饿感，严重者可引起低血糖休克。空腹喝茶无异于“引狼入室”。中国自古就有“不喝空心茶”的说法。空腹或早晨起床后，应先喝一杯白开水，然后吃点零食，再喝茶。
3、避免饭前喝茶
饭前喝茶，大约等于空腹喝茶。饭前喝茶会稀释唾液，使饮食无味，暂时降低消化器官吸收蛋白质的功能。空腹喝茶直接刺激胃肠道，会稀释消化液，影响消化，容易导致茶醉现象。
先吃点零食或者开胃菜，再喝茶，或者吃饭的时候喝茶。
4.避免饭后立即喝茶。
饭后不宜立即喝茶。饭后立即喝茶会稀释胃液，影响食物消化。同时，茶叶中的鞣酸会使食物中的物质凝固，增加肠胃负担，影响蛋白质的吸收。
最好在饭后一小时喝茶，可以促进消化，消除油腻。
5、避免喝热茶
太热的茶刺激喉咙、食道和胃。如果长期喝太热的茶，可能会引起这些器官的病变。根据国外的研究，经常喝温度超过62℃的茶的人更容易损伤胃壁，患胃病。
茶泡好后，稍等片刻，待茶温凉至60℃时再慢慢喝。