如何节食运动两个月瘦60斤？我的身高是185，体重是130 kg。我想在两个月内减到100斤。想办法。。。。。。

本人26岁，身高176cm。我的体重前几年达到95kg。用过很多方法，减肥药，针灸，游泳，效果都不明显，还特别容易反弹。后来才知道，肥胖就是体脂太多。只要我减少饮食，多运动，就能减，所以我决定减。

我咨询了医生。每天早上，我喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋和一片面包。中午吃少量蔬菜水果，外加一点主食；晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上至少快走30分钟，晚饭后散步一小时。坚持了1个多月，瘦了15kg。而最初的饥饿感也在逐渐减弱。4个月后体重减到65kg，现在基本维持在这个水平。

所以，我建议你试一试。不要相信减肥药，减肥药真的没有多大用处。

我觉得减肥就是要有毅力，要抵制那些美食的诱惑，不能老是吃零食，也不能偷懒，要坚持运动。

还有一点很重要，当你开始节食，尤其是运动后，你很容易饿。一定要坚持，不要暴饮暴食。因为那时候体能消耗很大，需要营养，才能消耗掉体内大量多余的脂肪。如果当时吃了一顿饱饭，吸收会特别好。不仅不会瘦，反而会胖。我觉得你应该多运动，最好运动到出汗多。而且一定要注意运动后的节食。另外，晚饭少吃点。

我自己的亲身经历，希望对你有帮助。