牛奶和香蕉可以煮着吃减肥吗？

香蕉牛奶有利于通便，对减肥有一定的辅助治疗作用，但不能达到明显的减肥效果。还是要控制食物的总量和食物的总热量，减少一些高热量食物的摄入，同时加强一些运动来有效消耗热量，燃烧脂肪。

如果有便秘等情况，可以适当喝点香蕉牛奶，可以促进便秘的改善。香蕉牛奶是很好的减肥饮品，香蕉本身就是减肥水果，牛奶中的钙会燃烧脂肪，两者一起吃很有效。

注意香蕉牛奶的使用

牛奶不应该空腹喝。因为空腹吃饭会导致肠胃蠕动加快，而牛奶中的蛋白质会很快转化为能量被消耗掉。牛奶中的营养物质还没来得及消化吸收就排入大肠，无形中造成了浪费。最好先吃点东西再喝牛奶或者边吃东西边喝。

香蕉不宜空腹吃。香蕉不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

参考以上内容？人民网-香蕉和酸奶更适合冬天减肥。百度百科-牛奶香蕉