不知道吃粉条，凉面之类的会不会胖？

1.中午吃饭

面条是富含碳水化合物的主食之一，不仅能为人体提供足够的热量，还能保证人体的日常工作。面条的吸水能力很强，100g的面条煮熟后可以增重300g，正是因为这种能力，才能给人体提供极佳的饱腹感。那么什么时候吃面最好呢？那就是中午吃饭。早上大概应该选择含有优质蛋白质的食物，但是晚上吃面不容易消化。中午吃面条不仅能给你极好的饱腹感，还能弥补上午消化的热量和下午需要的能量。

温暖地进食

我们都知道面条的吃法有很多种，有温汤面，也有凉面加水。不过为了避免对胃造成太大的影响，最好还是吃温热的面条，这样会更容易消化吸收，防止在胃里停留太久。

面条会让你变胖吗？

面条会让你变胖吗？这是很多苗条MM关心的话题。每100g面条富含蛋白质6克，脂肪1克，碳水化合物35克，总热量约为160千卡。相对于其他高热量食物，面条真的不是增肥食物。但仍然可能遵循适当的指导方针，应该为你每天摄入的卡路里进行“琐碎的竞争”。

只有你强壮了，你才能帮助减肥。

想吃面条不发胖，就要选择和面筋比较的面条。我们都知道不同的面条味道很不一样。一般来说，面筋越多的面条，蛋白质含量越多。因此，如果你想在减肥期间保持健康，你最好选择更多与面筋相比的面条，以防止你摄入过多的碳水化合物。

怎么吃面减肥？

无论是挂面、汤面，甚至其他面食，都要注意控制总热量的摄入，以及进食过程中营养成分的分配。还有配菜，以蔬菜为主，主张留肉。

1.挂面

主张:没胃口，那就吃凉面。

小心！通常冷面淋的芝麻酱含有大量的花生和芝麻，热量极高(有些冷面甚至高达500~600卡)。所以，如果真的想吃冷面，最好选择日本柴鱼露的口味。除了冷面，平时的酱面、渣江面面条、炒面等干面都含有大量油脂，不要吃太多。

瘦身汤的选择:很多人习惯吃一碗肉丸汤或者肉末香葱馄饨的热干面，或者浓汁的鱿鱼汤或者酸辣汤，热量更是惊人。

这里提倡尽量选择素菜豆腐脑汤或海带芽汤，或者摒弃喝汤的习惯，将腌制好的海带、豆腐干等热菜混合，不加肉沫。

2.面汤

提倡:绿色蔬菜汤面

好像分量很多的汤面热量比挂面少很多。只要不放香脆的小葱和肉末，吃面条还是可以‘享瘦’的。我主张吃面汤的时候，请老板多放点蔬菜，面条一定要吃完，汤上面的浮油也要去掉。当然，如果不喝汤，可以减少热量。

面汤选择热控瘦身汤:萝卜汤、红豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、凤尾菇豆汤、冬瓜豆汤、白菜清汤...

3.其他糕点

尽量避免吃油炸面食，如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼，因为这些食用油的热量可以高于食物本身的热量。假设你讨厌传统面食，想换一种吃法。记住，饺子比锅贴好吃，小笼包比煎包好吃，烘焙食品比馅饼好吃...毕竟蒸比炸更健康。

早点吃减肥。法国医学专家认为，在人们感到饥饿之前进食是一种有效的减肥方法。理论依据是胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物的转化和脂肪的堆积有一定的调节作用。饥饿前进食会影响胰岛素的分泌，从而影响糖最终转化为脂肪堆积。另一方面，在饥饿之前进食更容易有饱腹感，从而减少进食量。

分开吃饭减肥。意思是一餐中不能同时吃某些食物。比如吃高蛋白高脂肪的鱼、肉、蛋时，不能喝啤酒、面食、土豆等高碳水化合物食物，可以搭配蔬菜吃。因为碳水化合物是能量的主要来源之一，在碳水化合物供应充足的情况下，人体会减少脂肪等能量物质的燃烧来获取能量，使体内的脂肪无法燃烧，这一餐吸收的脂肪就会转化为体脂储存起来。

阻碍吸收，减肥。有些保健食品，如甲壳素，会阻碍脂肪的吸收，不仅可以干扰脂肪的吸收，增加脂质的输出，还可以直接降低人体胆固醇，从而降低血脂，达到减肥的目的。饭前可以随身带着这个产品，一定程度上可以减少身体对脂肪的吸收和堆积。

强烈建议你细嚼慢咽，延长咀嚼时间，在减少食量的同时，通过咀嚼刺激中枢神经系统产生饱腹感。避免在中枢神经系统感觉到饱之前狼吞虎咽、暴饮暴食，导致摄入过量。

一个人要想达到控制体重的目标，必须要有打持久战的信念。他不能三天打鱼两天晒网，要尽可能遵守一切有利于减肥的原则，不能顾此失彼。这三种方法可以帮助你在享受美食的同时一定程度的减肥，避免因吃的欲望得不到满足而产生的烦躁和无助。希望他们能帮到你。