健身吃牛肉的哪一部分，健身吃什么增加肌肉？

1去哪里吃牛肉健身？牛肉中蛋白质的含量很高，而且富含人体所需的微量元素。有些地区的肉类会含有更多的脂肪，比如牛腩。但总的来说比猪肉强多了，所以牛肉哪里都可以吃。一般吃牛筋，但是吃多了也不会长胖，会拉伸很多肌肉。一举两得。其实吃什么肉真的没关系。肌肉主要靠蛋白质吃太多肉。蔬菜和肉一起吃维生素和蛋白质对增肌不好。如果平时吃的不多，建议每天早上吃50克蛋白粉。牛腩脂肪含量相对较高，而牛肉火腿脂肪含量较低，一些有益的微量元素相对较多。？其实区别可以忽略。

2健身吃什么增肌首先，无论是在日常生活中，还是在健身健美中，都要保证饮食中肉类和蔬菜的合理搭配，让人体所需的各种营养物质跟上，从而达到健美健美的效果。

其次，我们属于黄种人(对吧？)，无论是生理结构还是饮食习惯，其实都是倾向于吃植物性食物的。动物性食物吃多了，不利于营养物质的吸收，甚至可能导致体内酸度过高，适得其反。

第三，就算你更喜欢牛肉，也不要斤斤计较哪个部位——当然脂肪吃得越少越好——不然练胳膊就得吃牛前腿，练腿就得吃牛后腿，练腹肌就得吃牛腩？按照这个逻辑，不应该吃人肉吗？呵呵，开个玩笑。

第四，关于蛋白粉。我想提醒你，相对于商家和一些专业人士的宣传推荐，蛋白粉的真实功效可能被人为夸大了。在商品时代，你知道…

3运动后饮食需要注意什么？运动后，减肥者会很容易感到饥饿。这时要注意不要马上吃东西，至少在运动一个小时后，不要让体内快速流动的血液冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适症状，身体也不会很快吸收吃进去的营养。

运动后想吃少量高纤维食物减肥的人，可以在运动后一小时内喝一些白开水，以补充因为运动而流失的过多水分，也可以减少饥饿感。经过1小时的运动，如果你仍然感到饥饿，吃少量的五谷杂粮可以有效地帮助你的身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想提高细胞的代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。