早上有氧，晚上无氧。这样刷肥肉可以吗？

当然不是。其实没有这种通过运动减肥的模式。所有的运动都有助于减肥，这取决于你如何使用它们。现在普遍认为最好的减肥方法是先做无氧再做有氧。为什么？广义的解释是无氧运动消耗糖分，消耗糖分，然后坐有氧，可以消耗脂肪。其实根本不是这么回事。首先，我们在运动的时候，不需要先消耗糖分，才能消耗脂肪。糖、脂肪、蛋白质都是同时消耗的，只是在不同的运动强度下，比例略有不同。比如低强度的运动，消耗了很大比例的脂肪。随着运动强度的增加，糖的消耗比例增加，脂肪减少。