饭后喝水能减肥吗？
1.饭后喝水减肥吗？
答案是否定的，饭后喝水是不健康的饮食方式，更不要说减肥了。长此以往，还会威胁人体健康。最好的减肥方法是通过运动和饮食控制相结合。虽然喝水可以促进身体的新陈代谢，在减肥过程中起到一定的作用，但是在错误的时间喝水是不可取的。
2.为什么不能减肥？
饭后喝水不能减肥的主要原因是大量水分进入体内后会稀释胃液和消化酶，食物也会被稀释；如果不能消化吸收，就会很早离开胃肠道，身体很快就会有饥饿感。饥饿会增加你的食欲。这个时候你的食量会增加，晚餐吃的营养无法吸收，而多吃零食等食物只会增加发胖的风险。
有人说，食物经过快速的新陈代谢后就是它想要的，饥饿是可以忍受的。减肥减脂不能充分吸收食物的营养，会使身体新陈代谢失衡，引起营养不良等慢性疾病。
3.饭后大量饮水的危害
如果饭后频繁大量饮水来减肥，首先会引起烧心不适，尤其是有烧心症状的人。另外，大量喝水可以代谢掉体内的一些毒素，但是大量的营养物质和微量元素也会随水带出体外，得不偿失。
4.如何喝水有助于减肥？
1，早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温水，可以加速肠胃蠕动，促进废物和毒素的排出，清肠减肥。
2.饭后一小时喝一杯温水，可以加速身体的新陈代谢，帮助身体燃烧多余的脂肪，减肥降脂。
3、喝水要喝温水，以免对胃肠道和喉咙造成刺激，接近人体体温的水可以更有利于排毒通便。
5.晚上吃什么减肥？
1.蒸糙米
糙米和五谷杂粮洗净后用清水浸泡，然后放入电饭锅中煮熟。可以加入海盐或者红糖做成咸粥或者甜粥。
2.烤红薯
一个100公斤重的小烤红薯，热量约为100卡。边喝边吃，不仅能增加心理满足感，还能增加饱腹感。
酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅能促进肠胃蠕动，改善便秘，还有助于提高免疫力。乳糖不耐症的人也可以吃。但是在选择的时候，要注意不要误选酸奶饮料或者风味饮料，和酸奶有不同的功效！
4.蔬菜色拉
当你不知道吃什么减肥的时候，蔬菜应该是首选。晚上饿了，但又不想费事搞太多花样，所以不想做简单的蔬菜沙拉。把黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜这些对减肥有好处的东西洗干净，切好，拌酱吃。