瘦腹肌和练过腹肌有什么区别？
为什么不能减掉腹肌？
腹肌瘦，不是练出来的！？只要我们足够瘦，就可以拥有腹肌。时不时会有人这么说？每个人都有腹肌。只要足够瘦，腹部就能露出肌肉？。我想说，这句话肯定是错的。不知道有没有人听说过。瘦胖？这个词。
首先我们来看看为什么瘦不能有好看的腹肌。瘦意味着热量不足。当我们的摄入量低于消耗量时，我们就会变瘦。如果我们可以瘦出腹部肌肉，那么我们可以通过热量赤字来实现。我们知道，我们的腹肌属于核心肌群，大部分训练都需要核心的参与。假设你完全不做体育锻炼，你想减肥，你要严格控制热量摄入。虽然一段时间后你会变瘦，但是离你理想的腹肌还有很大的距离。
要知道控制饮食只能减肥，并不能帮你练出身体肌肉。如果减脂的时候不锻炼肌肉，那么肌肉就会一点一点的流失。还有，长期低热量摄入会降低你的基础代谢，让你的肌肉流失，这样只会进入恶性循环。但是，你的脂肪不会很快减少，所以你只会变成一个？瘦胖？。
腹肌怎么练？腹肌和其他肌肉群一样。想要腹肌好看，就要锻炼。只有通过锻炼才能变美。然后降低体脂率，这样你也可以拥有性感漂亮的腹肌。
动作一:收腹。
行动要点:
平躺在地上，弯曲双腿。面朝上，双手放在大腿上，利用腹部的力量带动上半身离开地面。这个时候，呼气。停在最高点，然后慢慢下降到初始位置，吸气。重复这个动作12次。
动作二:仰卧，抬起双腿
行动要点:
平躺，平躺在地上，用腹部力量将双腿抬离地面。抬起一条腿，直到与地面垂直，另一条腿保持不动。做这个的时候呼气。把抬起的腿放在初始位置，然后抬起另一条腿，做这个动作的时候吸气。两条腿交替移动，左右12次。
动作3:俄罗斯扭曲
行动要点:
收紧腹部核心，身体后倾，双腿弯曲离开地面。身体的躯干旋转，脚保持离开地面。两边交替移动，12左右。
总结:腹肌是身体肌肉，需要锻炼才能使其发达饱满。对于腹肌瘦的那句话，可以仔细想想。如果可以简单的瘦下来，那为什么那么多人那么努力的做腹肌训练呢？你不这么认为吗？