秋季高温工作者有哪些食谱？

高温工作者秋季食谱:(1)早餐:甜豆浆(豆浆250ml，糖15g)，水煮蛋(鸡蛋35g)，油条(100g)，豆芽拌粉条(绿豆100g，粉条50g)。

(2)午餐:馒头(标准面粉250g)，西红柿炒鸡蛋(鸡蛋150g，西红柿150g)，炖豆腐(豆腐50g)，玉米粥(玉米片或面条50g)。

(3)正餐:米饭(250g)，炖塘虱(150g)，炒主菜(150g)，红枣莲子汤(红枣20g，莲子20g)。

(4)全天辅食:植物油30g。

(5)每日总能量:143 MJ(蛋白质126 g，脂肪95 g，碳水化合物511 g)。