产后肥胖如何快速减肥02揭秘产后最快减肥方法。

产后肥胖如何减肥:树立正确观念

专家指出，产后半年是新妈妈减肥的黄金期，因为这期间新妈妈新陈代谢率高，生活习惯尚未定型，所以减肥效果会更好。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。

产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。吃减肥药就更不可取了，因为大多数减肥药主要是通过增加排泄来达到减肥的目的，而且减肥药还会影响人体的正常代谢。

母乳喂养的新妈妈吃减肥药，大部分药物会从乳汁中排出，说明宝宝也跟你一起吃了很多药。刚出生的宝宝肝脏排毒功能差，大剂量的药物容易导致宝宝肝功能下降，导致肝功能异常。

产后肥胖如何快速减肥二:合理调整饮食。

专家提醒新妈妈，产后饮食对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。既要保证宝宝和新妈妈有足够的营养摄入，又要避免在营养过剩的基础上限制脂肪和糖的摄入。偏爱甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂肪食物。当然会容易导致产后肥胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈最好每天少吃多餐，不要增加胃肠道负担，食物中的能量也能很快被身体利用。另一方面，如果一次吃完，血液会长时间集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量会转化为脂肪储存一段时间。下一顿饭来了，你会因为过度饥饿而吃得过多，从而形成恶性循环。

新妈妈不要靠吃水果减肥来满足食欲，因为水果中的糖分含量很高，有的水果可以达到20%。所以每天吃水果的数量也要有限制。数量要控制在300g以下(去皮去核后)，吃香蕉不超过2根。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多的热量摄入非常重要。饭后最好不要吃水果。正确的做法是饭前吃水果。这样，当你肚子里有食物的时候，你就不会太饿了。这样就很难吃太多，有助于控制体重增加。

产后肥胖如何快速减肥三:适当的有氧运动。

产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第二天或第三天下床行走更好。专家说，散步有助于血液循环，躺在床上太久容易腰酸背痛。坐月子后，可以做进一步的体育锻炼。

孕期和产后积极运动是预防生殖性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢，避免热量在体内堆积。只要对产后肥胖有正确的认识，加上耐心和毅力，恢复原来的身材也不是不可能的。