吊腿真的能抬起来吗？
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自强不息的体验！
以下是我贴在留言板上的增高故事。第一次贴的时候，由于思维惯性，把34厘米换算成不到一寸半。给大家造成了一个误解。现在我把资料改了，接受了一个朋友留言的建议，贴在这里。希望对大家有帮助。
我在上面留言，问了阮医生很多问题。在这些问题中，我简单介绍了一下自我提升的方法。这让很多人很感兴趣。这里我用我的故事来回答你的问题。
我清楚的记得高考前我们班男生一起体检。当测量我身高的老师报出我的身高是160的时候，我很惭愧，因为我们班那么多男生，没有一个低于160的。而这个数字是我穿双星球鞋的结果。我估计我在东北上大学的时候身高不到160。那时候我又小又瘦，体质很差。鼻炎，而且我经常感冒。我知道这些都是高中努力的结果。大一的时候很开心，直到看了两部美国大片《阿甘正传》和施瓦辛格的《终结者》，才意识到身高和健康的重要性。阿甘的坚持和毅力让我感动，施瓦辛格的肌肉和力量让我震撼。当我了解到1.89米的猛申请时，我觉得这个身高对我来说简直是不可能的。1.89米，1.59米，一共差了30厘米。那时候我还不知道手术增高的事，错过了高中长高的最好机会。我几乎没有希望继续长高。阿甘和施瓦辛格只是给了我锻炼和增强体质的信心和毅力。所以我开始跑步。我在中小学最讨厌的就是体育，不喜欢活动。刚开始跑步的时候，很难受。大二上学期期末开始锻炼。东北的冬天很冷。早上室友们还在被窝里的时候，我戴着厚厚的手套，耳朵暖暖的出现在操场上。晚上，自习回来，我放下书包，穿上裤子和跑鞋，奔向操场。冬天的长春，地上的雪盖了一层，空气清冷清新。直到现在，我的脑海里还能看到月光下白色的操场和我呼出的白色气息，我的脚踩在雪地上吱吱作响的声音还在耳边萦绕。每次跑步回来站在镜子前，总能看到呼出的白气凝结在头发上，灯光闪闪发亮。跑步后总是很冷。在我们操场的东北角，有单杠和双杠。为了保暖，我总是在回宿舍的路上停下来，拉单杠，在双杠上玩一会儿。早上五圈，十个单杠，晚上也一样。玩双杠的时候，一个偶然的机会，我看到别人在双杠的一边屈膝，倒挂。同时，他们把脚放在双杠的另一侧下方，依靠腿部肌肉的收缩和腰部肌肉的力量抬起和放下上半身。于是我开始这样锻炼。就这样，我一直跑到明年4月。单杠和双杠也是同时锻炼的。我永远不会忘记那一天。那天我去洗澡，快洗完的时候，一个同学来了。他看着我说，哎，我觉得你长高了。你的腿比以前长了。一开始我不相信他。因为之前没注意腿的准确长度。我只知道我的大腿大概是一根半(一根是拇指端到中指端最长的距离)。回到宿舍，我伸出手掌量了一下。我也很震惊。真的变长了，大概两厘米。这让我非常惊讶。我也马上找到了原因，就是我在双杠上的锻炼。这两厘米让我看到了曙光。我知道我能长高。习惯成自然，我慢慢喜欢上了跑步，喜欢上了双杠和单杠上的锻炼。我的健康开始好转。鼻炎消退了，感冒也很少光顾我。这些都让我对体育锻炼有了更深刻、更充实的认识。我找了一把尺子，在我们宿舍的门上刻了三行字。一米65，一米70，一米75。当我第一次站在这三条线下时，我离第一条线有三厘米远。在同学面前用那三条线量身高总是有点不好意思，于是开始在很多地方刻线。爬柜子的梯子，我床边的护栏，我的书架，我到处标注高度。但是那些线都是用铅笔画的，所以是隐藏的。我痴迷于长高。早上跑步的时候，我会偷偷做个测试。晚上上厕所的时候也可以考，因为厕所的墙上也有一行字，是我趁别人不注意偷偷刻上去的。测量日复一日，渴望日复一日。我知道我早上比晚上高一点。我的欲望让我坚持锻炼，风雨无阻。有时候我会把鞋垫折起来，全部放在脚后跟上，穿上，站在那些秤前，看着这份虚荣，心里充满了喜悦。同时，把这个高度定为自己的目标，拿出鞋垫，看看鞋垫的高度，告诉自己要努力。我就是这样骗自己，激励自己，安慰自己的。一个偶然的机会，看到了白鹤龙教授的介绍。我欣喜若狂，立即致信白教授所在医院，询问相关情况。收到资料后，我看了好几遍。梦想着有一天，我能增加八厘米的身高。当时手术费用还是2.8万元。但这对我来说也是一个天文数字。我不想用我父母的钱。没有真正属于我的钱。但我没有放弃希望。我继续锻炼，并在网上查看隆胸手术的细节。转眼间我大四了，体质已经很好了。长期单杠拉，我已经有不错的胸肌了。东北的寒冷并没有加重我的鼻炎，反而被我的长跑治好了。这些看似很小的成功，也坚定了我长高的梦想。然而，直到我毕业，我的身高都没有超过1.70米。离校前，我量了一下大腿，已经是两英尺了，增加了五厘米。我一米六五，还是很低。
离开学校后，没有操场，没有单杠，没有双杠。我就地取材，躺在床上开始锻炼。在床上，我平躺，抬起下肢和手臂，尽可能让它们接触，锻炼背部，早上起床，背靠门，抬起手，扣住门上端，让身体悬空，抬腿，尽可能做。这些运动对脊髓的生长非常有益。希望自己的上半身越长越好，这样以后小腿就越长，就很和谐了。有时候会跑很远，去上学，沉迷单杠双杠。我养成了刻线的习惯，现在我的房间里有三条线。在橱柜、门上和墙上。但是那三条线变成了一米七零，一米七五，一米八零。我很期待运动，我的身体也在回应我的努力。让我惊讶的是，到毕业一周年的时候，我已经1米70了。那天我站在床上，踩着软尺的一端，作者的眼睛慢慢睁开了。我看到平行于地面的头发指向170的刻度。泪水涌上眼眶近四年，十厘米，从南到北，从东到西。我紧紧抓住那个梦想，期待它，梦想它，追逐它，实现它。但是我不满意。我必须向前看。我偶然发现我租的房子角落里全是砖头。我一受到启发，另一个增加的计划很快在脑海中形成。我发现了一件破旧的长袖内衣。洗四块砖，晾干。用内裤把砖头扎紧。那天晚上，我把这四块砖绑在脚踝上，坐在一张高桌子上，大腿紧贴桌子，小腿垂下，于是又一轮加高练习开始了。第一天每个小腿挂半个小时，反应马上就来了。当我解开砖头时，我开始感到恶心和慌张。第二天，我的腿开始疼了。我停了一天。然后我又开始运动了。慢慢的，我感觉好多了。到目前为止，小腿锻炼已经持续了近70天。虽然很短，但效果惊人。运动前我小腿34 cm，现在40 cm。洗澡的时候，坐在桑拿房里看着自己长长的小腿会很开心。从12月5日开始，我又找到了四块砖。每条腿上绑四个。这样可以节省时间。我非常希望我的小腿增加四厘米。以后可以摸摸双杠，继续锻炼大腿，让大腿再长两厘米。现在我还是喜欢站在那些秤下面。就在我来网吧写这些字之前，我还量了一下我的鞋跟有三厘米，我站在柜子旁边的秤前，哦，一米七九。我相信我1.80米的梦想并不太遥远。我昨天刚买了一瓶石灰。我准备合上小腿，不测了，直到除夕。希望上帝继续给我惊喜。1米60，1米80，20厘米。在我1.60米的时候，如果有人告诉我，运动可以让我的身高增加20厘米，我是不会相信的。但现在我相信了。就像阿甘一样，智商那么低，没有人认为他会成功，但是他坚持自己的梦想。如果不是我做了那些努力，我现在还是1米60。即使我去做手术，即使我增加10厘米，我也只有1.70米。现在我的努力让我的梦想提高了十厘米。十厘米是多少？一年操作期，3.5万，还是很多的。但是我每天只锻炼几十分钟。现在锻炼小腿的时候可以背英语单词，练习听力。所以，想要增加身高，你要有强烈的增加身高的愿望，你要努力锻炼，你要把希望寄托在自我救赎上，而不是外界的帮助。如果自己增加一厘米，手术中可以减少一两个月的恢复期。好吧，就这样。你可以写信给我讨论。我的邮件:sweetfig180@yahoo.com.cn。
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再发一个给楼主:
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增加行情有三套行使方法:
第一集
●慢跑5~7分钟，做柔韧性和拉伸运动，如劈腿、摆腿、摇晃等。
●单杠吊，每次持续20秒，即使做10次，也可以做负重吊练习。
●跳触高靶10次，尽量跳高。
●静态牵引:睡前将固定在床尾的丁字裤的一端绑在脚上，另一根丁字裤的两端绑在床头形成一个环，套在上肢的腋下，通过丁字裤的张力拉动，有利于生长。
●游泳、跳绳、球类运动要与运动相结合。
第二集
●健身操，适合16岁以上青少年，每次30分钟。
●用力拉伸上半身，做上半身抬高。
●前后弯曲。
●额头触地，服从。
●四肢静态拉伸。
●手拉柱深蹲。
第三集
●床上体操。
低身体摩擦体操。
●拉伸体操。
●无绳跳跃体操。
●深呼吸体操。
跳远:立定或助跑跳远都可以。起跳时用力踏跳，双膝臀部在空中伸展，双臂向上伸展，充分展示身体；摔倒时，前脚掌着地，膝盖得到缓冲。可以根据身体情况做7~10次，中间适当休息。
拉背:坐在垫子(床)上，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹挺胸，躯干尽量向前弯曲，低头伸颈，双臂同时向前伸展，最好能碰到脚。每组做8~12次，3~4组为宜。做的时候注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。
触高:原地起跳或助跑(三步或五步)起跳，双膝臀部完全伸直，腰直立，胸直立，手臂伸出触摸悬在空中的物体，物体高度尽量高。左手右手各做五次为一组，组间休息两分钟。可以根据身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适中的地面上练习。
饮食要均衡，食物量要充足，包括谷物、肉类、水果和蔬菜。食物要多样化，有稠有肉，相辅相成。
补钙宜适当含钙食物，如牛奶、乳制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C和乳糖都有助于钙的吸收和利用。
铁和锌是日常饮食中不可缺少的，动物肝脏等脏器，红肉(指牛肉、羊肉等。)，蛋黄、鱼、豆类含铁量都非常高，生物利用率高；此外，锌与性腺和促性腺激素分泌有关，对青少年的生长发育和智力有很大影响。因此，富含锌的食物，如牡蛎和动物肝脏，应定期供应。
(1)双脚并拢，站直，单腿后移半步，然后上身向前弯曲，膝盖不要弯曲，让手指接触地面，如此反复15 ~ 20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，使左右腿对称。
(2)双脚打开30-60 cm，站直，一条腿向后放半步，然后扭动上半身，使指尖能碰到另一侧的脚趾。并连续做10 ~ 15次。这个动作可以使两个手腕的线条优美柔和，缩小腰围，矫正脊柱的弯曲。
(3)双脚打开60 ~ 70cm，一条腿向后放半步，然后双臂举至肩高，再水平向后抛。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以收紧腰部，让身材变美。
(4)面向墙壁，保持30cm的距离，单腿后退半步站立，打开脚跟，让脚尖朝向内侧，然后双手按在墙上，挺胸，双腿弯曲，臀部向后突出，双膝并拢。连续做20到50次。这个动作可以使股骨关节移位，根治腿部凹凸不平的问题，使腿部线条变得优美。
(5)做一个长cm，宽约手腕两倍的腰枕，将一条腿向后放半步，深深地坐在椅子上，然后肩膀向后靠，挺胸，连续做20次。这个动作可以治疗疲劳和肩痛，还可以收缩腹部。
(6)拿起一根绳子站立，将一条腿向后放半步，然后以此姿势有节奏地跳60 ~ 70次。跳绳是一项很好的全身运动，不仅对健康和美容有很大的帮助，还能收缩全身肌肉，增加身高。
(7)坐在小腿上，将一条腿的膝盖向后放3 ~ 5厘米，肩膀向后拉，手臂向上伸直抬起。在这个姿势中，上身前倾，尽量靠近地板。连续做20 ~ 40次。这个动作是矫正猫咪背部最有效的运动，不仅可以让背部变直，还可以美化手腕的线条。
(8)坐下，用布条绑住双膝上部，双手托住小腿，使一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖平齐，然后用双手拉动身体弯曲，使下巴接触膝盖，连续20 ~ 30次。这个动作可以收紧臀部肌肉。
(9)做完以上八个动作后，暂时不要把膝盖上的布拿开，背上垫个枕头，伸直双腿，平躺15分钟。如果有寒症，晚上可以绑个布睡觉，这样一段时间后寒症就好了。对于猫背和O型脚的人来说，这些都是最有效的练习。