有哪些女性健康减肥食谱？肥胖对女生有什么危害？
1，有哪些健康的饮食？
一:鸡蛋牛奶+水果素食美容法
1，早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。
2、中餐，一碗米饭+蔬菜
3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。
4.睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)。
5、适量运动
二:蜂蜜减肥法
1，第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)
2、第二天:正常饮食(但不大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜。
4.第56天:正常饮食
通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。
三:苹果餐
早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)
2.苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完一天不吃苹果餐就够了。
四:酸奶减肥食疗
1，起床后:两杯水。
2.早餐:蔬菜汁200cc。
3.中餐:酸奶500g。
4.晚餐:蔬菜汁200cc。
5.睡前:1-2杯水
五:全麦面包+脱脂牛奶西式饮食
1.早上:一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。
2.中国人:一杯脱脂牛奶、水煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)、水煮蔬菜、一份水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。
3.晚上:晚餐的菜单自己准备，但禁止淀粉和肉类。
通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。
六:中药饮料后减肥方法
1，决明子2片，炒山楂3片，陈皮2片，甘草2片。
2.六碗水烧开后，转小火煮三分钟，立即倒掉，避免药汁被残渣吸收。
3、每天服一贴，如果有拉肚子，可以隔天服。
吃这种药的时候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要把决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。
以上是一些减肥的饮食方法。对于那些不能经常运动的上班族来说，这种方法无疑是他们的最佳选择，所以如果你想减肥，不妨试试这些方法。
2.肥胖对女生有什么危害？
1，代谢综合征
代谢综合征是指同一患者同时出现高血压、高血脂、高尿酸血症等病理现象的疾病。一旦患者患上这种疾病，很可能会引发严重的心血管疾病而死亡。对于超重和肥胖的朋友来说，因为血液中胆固醇和甘油三酯的增加，大量的胆固醇斑块会附着在血管壁上，引起动脉硬化，进而发展成高血压、心肌梗死、脑出血。
2.呼吸功能障碍
其次，超重肥胖的朋友也会因为胸腹部脂肪堆积过多，给人体带来额外的负担，增加人体的耗氧量。一方面，由于腹腔内压力增加，横膈膜上升，横膈膜活动范围减小，肺功能改变，呼吸效率降低，肺内气体交换也减少，血样浓度也降低，二氧化碳浓度增加，使大脑和身体其他组织经常处于缺氧状态。
这些都是肥胖女性可能造成的危害。此外，肥胖不仅会危害人的心理健康，使人容易出现心理问题，还会降低人的免疫能力，容易感染疾病。所以肥胖的女性朋友一定要及时减肥。