青春期各方面的护理(收养后加分)
辛辣食物要谨慎食用:太辣会强烈刺激肠胃，促使长痘。如:花椒、八角、桂皮、胡椒、孜然等。
进补品:不仅会加重身体上火的状态，还会促进痘痘的增加。如:蜂王浆、花粉、人参、银耳、黄芪、鸡精等补品。
最好少吃油腻的食物。油炸食品脂肪含量高。如果大量食用脂肪较多的食物，皮脂腺会分泌大量脂肪，从而为痘痘细菌提供足够的食物。
2.养胃的秘密
一、养成良好的生活习惯:少吃多餐，只吃七分饱。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴饮暴食。
二、改变饮食习惯:按时吃饭，坐着吃饭不站着不蹲着。不吃烧烤等辛辣、油炸、烟熏食物，不吃酸、过凉等刺激性食物，不饮酒，少喝浓茶、咖啡。多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纤维食物。
三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温性食物有养胃作用，适用于胃寒；大蒜消毒杀菌有助于消除炎症，建议多吃；此外，枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当零食或菜肴。饭后、睡前可用手搓，顺时针绕肚脐搓64次。之后搓搓手，按摩腹部。
3.阴道分泌物可能是无色或白色的。它在内衣上凝固后，可能会呈现淡黄色。这很正常。
在一定的时间内，你的白带可能会增多，颜色和成分也会发生变化。通常阴道分泌物是无色光滑的，但有时也可能是白色乳状或粘稠的糊状物。这些变化是正常的。
细菌感染会导致异常的阴道分泌物。这些问题在女生青春期初期是很少见的。但如果你的白带呈绿色或黄色，有难闻的气味，并伴有瘙痒或发红，或者流量很大，最好去看医生。
4.黑头是一种“塞”，主要由皮脂、细胞碎屑和细菌组成，堵塞毛囊开口而形成。再加上空气中的灰尘、污垢和氧化作用，在接触空气的一端逐渐变黑，于是就有了这样一个不吸引人的称号——黑头。
误差消除方法
1.用手挤压:
如果你也有用手挤黑头的习惯，赶紧戒掉，这样会严重损伤你的皮肤结缔组织。而且细菌容易藏在指甲里，容易引起皮肤发炎，让毛孔越来越大。
2.画笔:
这种方法只适合去角质，用来去黑头，效果不大。如果用力过猛，还会划伤没有角质的皮肤。
有效去除方法
1.鼻贴法:
鼻贴表面贴有水溶性粘合剂，通过粘合去除黑头。但是这个方法对深层黑头无能为力。有时候，清洗后鼻子表面还能看到未去除的黑头。
2.吸管法:
吸管吸力强，可以更干净的清洁黑头，但是反复使用容易使毛孔粗大，对肌肉组织的弹性也有一定的影响。
3.擦洗方法:
使用磨砂膏前先打湿鼻子，然后用磨砂膏轻轻在鼻子上打圈，让黑头借助外力排出。但这种方法对顽固、大粒黑头效果不大，只适用于细粒黑头。
家庭护理计划
1.用洗面奶清洁面部；
2.用深层去角质霜去角质；
3.将植物黑头软化乳涂抹在黑头上，10-15分钟后洗净(一般每周2-3次，严重者每天使用)；
4.植物黑头溶解水对溶解油脂堵塞极其有效。将这种溶解的水倒在棉片上，贴在鼻子或下巴上10-15分钟，然后用水冲洗(严重者一周3次，轻度者1次，所以一定要多用清水冲洗)；
5.收缩毛孔调节水适合油性和混合性皮肤，洁面后再用；
6.植物黑头封闭精华可以溶解黑头，使用调节水后，取适量涂抹在有黑头的地方。
技巧
1.很多皮肤娇嫩的人用了黑头鼻贴后会觉得很痛，这和鼻贴需要水才能产生粘连有关。要么是使用过程中施水过多，导致粘连过多；要么就是贴在鼻子上时间太长，附着力强的时候肯定会疼，尤其是皮肤中等偏干的人。
下次用的时候避开这两点，看看效果会不会提高。或者换成二合一的产品，先贴鼻贴软化角质层，再在鼻子上贴黑头面膜，然后撕下来。也可以用在T形区的其他部位，如下颌和前额。
2.如果想在不使毛孔变大的情况下祛除黑头，不管用什么方法，最好先把面条蒸熟，让毛孔自然张开，这样不仅有助于排出毒素，还有助于清洁。去除黑头后，最好在鼻子和T字部位涂上冷冻蒸馏水或爽肤水，既能镇静皮肤，又能收缩毛孔。
珍珠粉可以很好的去除老化角质和黑头。其具体做法如下:
第一，在药店买优质的珍珠粉口服。
二、将适量珍珠粉放入小碟中，加入适量水，将珍珠粉调成糊状。
3.将准备好的珍珠粉均匀涂抹在脸上。
4.用面部按摩的方法按摩面部，直到脸上的珍珠粉干了，再用清水洗净面部。
五、这种方法一周可以用两次。能很好的去除老化角质和黑头。
特别提醒
如果想在不扩大毛孔的情况下祛除黑头，不管用什么方法，最好是先蒸面条让毛孔自然张开，这样不仅有助于排出毒素，还有助于清洁。去除黑头后，最好在鼻子和T字部位涂上冷冻蒸馏水或爽肤水，既能镇静皮肤，又能收缩毛孔。
就这样，黑头被消灭了！
1.准备干净的化妆棉。
2.打开一个鸡蛋，把蛋白和蛋黄分开。
3.把原本很厚的化妆棉撕成越薄越好。
4.将撕好的化妆棉浸泡在蛋白里，稍微沥干，贴在鼻子上。
5.等待10到15分钟。化妆棉干了之后，小心的撕下来。
6.这时候用化妆棉就可以把痘痘拉出来了，顽固的痘痘已经软化了，非常好处理！
7.然后你就会有一个干净精致的鼻子！
要去除黑头，要改变饮食习惯，少吃脂肪、糖和刺激性食物，少吃油炸食品，少吃肥肉和动物皮。太甜的食物:如糖果、巧克力、冰淇淋、可乐、可可、咖啡等。热量高的食物:如坚果(花生、瓜子、开心果、核桃)、奶油、奶酪。辛辣的食物。多吃水果和蔬菜，用温水和肥皂清洗患处。避免用手挤压和挖掘。避免使用含油脂较多的化妆品和长期使用碘化物、溴化物、皮质类固醇等药物。
保持皮肤清洁非常重要。
简单有效的去黑头方法:
1.使用谷物或杏仁面膜彻底清洁面部皮肤。在麦片或杏仁粉中加入适量玫瑰水，搅拌成糊状，用指尖涂抹在脸上，特别注意有黑头的部位。等待约15分钟，待面膜完全干透后用冷水冲洗。
2.将纯柠檬汁(不加水)涂在患处，每天两到三次。
3.一杯半热水加半汤匙硼粉制成的溶液可以有效治疗黑头。将一张面巾纸蘸上配好的溶液，然后用它按压面部，重复上述做法两次。用专门的黑头去除工具小心去除黑头。那就拿点爽肤水。
4.取少许蜂蜜略加热，涂于患处，10-15分钟后洗掉。
5.在T区多涂一点蛋清(脸部其他部位也可以)，然后把吸油面巾纸贴在皮肤上，注意用手指慢慢的，让纸完全贴合皮肤，然后就可以在纸上涂一些蛋清了。等待几分钟后，薄纸将完全干燥。呵呵，从下往上打开会发现惊人的效果！最后用冷水洗干净。干了以后拍一下收敛水就OK了。(用鼻贴的美女们赶紧试试这个方法吧！蛋清便宜又天然，有收缩毛孔的功效，对皮肤绝对无害。)
这份菜单适合还在青春期发育的你，让你在减肥的同时吸收足够的营养，让你拥有更曼妙的身材。一个月可以瘦6-8斤左右。
早餐
A.鸡块一块卖两片e .香肠块一块卖两片吐司。b .水果棒放在三杯清水中。f .包菜丝和肉丝。汤米。半碗饮料(无糖无奶)。c .皮蛋瘦肉粥。半碗清水。火腿三明治。一杯脱脂牛奶。d .麦包。一杯饮料(无糖和无奶)。
午餐
A.云吞面、半碗水煮菜、一碟e .寿司、六片绿茶、一罐b .叉烧面、半碗绿茶、一罐f .栗子饭、一碗饮料、一杯(无糖无奶)c .贝茹蒸鸡饭、半碗无糖汽水、一罐g .烤猪排饭、一碗无糖汽水、一罐d .汉堡、一杯鲜榨橙汁。
主餐
A.蒸鱼，三大勺水煮菜，半碗水煮虾，三碗水煮菜，半碗生水果，一碗水煮米饭和半碗鸡柳(去皮)，三根芹菜，半碗生水果，一碗水煮菜，一碗生水果，一碗水煮米饭和半碗炸鸡(去皮)。生果三片，白米饭半碗f .猪排，蔬菜半碗生果，清汤一碗g .带上六个西兰花半碗生果，白米饭半碗瘦身小贴士:每天用38-40度的热水洗澡15分钟，避免零食和夜宵，选择富含蛋白质的食物，晚餐少吃淀粉和糖类食物，吃饭时细嚼慢咽。每天散步半小时，坐着。
6.个人经验，坚持有氧运动，睡眠不要太多，用眼习惯适当。减少不良习惯，酗酒，长时间上网等。
如果能坚持每周两到三次有氧运动，如羽毛球、篮球等运动量较大的运动，以及骑自行车等活动，几周后就能摆脱眼睛昏花、思维模糊、思路不清、容易犯困、容易疲劳等亚健康现象。
7.记忆是过去的经历在人脑中的反映。它包括记忆、保持、再现和回忆三个基本过程。其形式包括形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的敌人是遗忘。提高记忆力，其实就是努力避免和克服遗忘。只要有意识地锻炼，在学习活动中掌握记忆的规律和方法，就能提高和改善记忆力。这里有十种增强记忆力的方法。
1.注意了。只要你全神贯注，专心记忆，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的不容易忘记的记忆痕迹。如果走神，集中精力做两件事，记忆效率会大大降低。
2.浓厚的兴趣。如果对学习材料和知识对象提不起兴趣，那么即使花再多的时间也很难记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西，才能牢牢地、长久地记住。死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。
4.过度学习。也就是说，在记住学习材料的基础上，再多记几次，达到背得住、记得住的程度。最好的过度学习程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，复习巩固刚学过的知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6.永远记住。学习时，不断尝试回忆，可以纠正记忆错误，弥补遗漏，让难记的学习内容更牢固。闲暇时经常回忆过去记忆过的对象，也可以避免遗忘。
7.把读、想、看、听结合起来。我们可以同时利用语言和视觉、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率，这比单一的默读要好得多。
8.使用多种记忆方法。根据情况，灵活运用分类记忆、特征记忆、谐音记忆、论点记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆和编大纲、做笔记和卡片等记忆方法，都可以增强记忆。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9 ~ 11，下午3 ~ 4，晚上7 ~ 10是最佳记忆时间。使用上述难记的学习资料，效果更好。
10.科学用脑。在营养保养大脑、积极休息、体育锻炼的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
有利于增强记忆力的食物:
经常喝葡萄汁有利于延年益寿。适当饮用葡萄酒也有同样的效果，但因为酒精会麻痹神经，所以葡萄汁是更好的选择。葡萄汁的抗氧化剂含量比其他任何果蔬都要高，而且能提高神经系统的传递能力。除了延年益寿，葡萄汁还能在短时间内提高记忆力。
野生蓝莓果实富含抗氧化剂，可以清除体内杂质。在小鼠身上的实验结果表明，长期摄入蓝莓果实可以加速大脑海马区神经元的生长和分化，提高记忆力，防止平衡和协调能力随年龄增长而减弱，降低高血压和中风的发病率。
其他增强记忆力的食物。
有些补脑的食物其实是很普通，也不贵的东西。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼类、动物内脏(心、脑、肝、肾)、胡萝卜、谷类等。这些食物不仅富含卵磷脂，而且容易消化，对儿童脑髓的发育有积极作用。
1?牛奶它富含蛋白质、钙、维生素B1和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙是最容易吸收的。当你过度劳累或失眠时，一杯热牛奶有助于你入睡。
2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模型，人体吸收率为99.7%。正常人一天一个鸡蛋就够了。记忆力差的人，每天吃5 ~ 6粒就能有效改善记忆力(不适合胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，对开发记忆力有好处；尤其是蛋黄，其中含有蛋黄、鸡蛋钙等脑细胞必需的营养物质，可以增强大脑活力。。
3?鱼。能给大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，促进脑细胞活动。
4?贝类。碳水化合物和脂肪的含量很低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的蛋氨酸。因此，它能极大地激发大脑能量，改善情绪，提高大脑功能。以贝类为开胃菜，可以最快提高脑力。但是贝类比鱼类更容易在海洋中积累毒素和污染物。
5?味精。主要成分是谷氨酸钠，谷氨酸钠是唯一参与大脑代谢的氨基酸。能增加脑内乙酰胆碱，促进智力发育，维持和改善脑功能，提高记忆力。
6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，可改善血液循环，抑制血小板聚集，预防脑血栓，延缓脑功能衰退，增强记忆力，延缓衰老。是名副其实的“长寿果”。
7?小米。尺寸B1和B2高于米1 ~ 1？五次。临床观察表明，吃小米有利于大脑保健，可以防止衰老。
8?玉米。玉米胚芽富含多种不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降低血脂的作用。谷氨酸含量高，能促进脑细胞新陈代谢，有健脑作用。
9?黄花菜黄花菜能安神解郁，但不宜生吃或单煎，以免中毒。最好是干熟的吃。
10?胡椒。维生素C居蔬菜之首，还含有丰富的胡萝卜素和维生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。“辣”味也是人体内刺激追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生食更好。
11?菠菜。富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。还含有大量的叶绿素，还有健脑益智的作用。
12?橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等。含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的伤害。考试时适量吃点橘子，可以让人精力充沛。
13?菠萝富含维生素C和微量元素锰，且热量低，常被用来补充体液和提高记忆力。
14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，缓解背痛的压力。
15?鳄梨它含有大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天可以吃半个牛油果。
16?海藻。富含叶绿素、维生素、矿物质和蛋白质，能提高记忆力和注意力。
17.卷心菜:富含维生素B，可以防止大脑疲劳。
18.大豆:含有蛋黄和丰富的蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品，可以增强记忆力。
19.黑木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补脑佳品。
20.杏:富含维生素A和C，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，帮助大脑增强记忆力。
那么，一个人最美好的回忆是什么时候呢？每个人的情况不一样，有一些差异。要找出最佳的学习时间，人脑在一天中有一定的活动规律:一般来说，上午8点，大脑具有严谨透彻的思维能力；下午3点思维能力最敏捷；晚上8点记忆力最强；推理能力在白天12小时逐渐减弱。根据这些规律，人在早晨起床时，想象力是丰富的，所以要抓紧时间捕捉一些灵感，做一些概念性的工作，读读中文，背背英语单词，并因为早晨的新鲜空气而参加一些体育锻炼。早上做一些严谨的工作，上课认真听讲，上课做笔记；下午除了课后听讲，还要快速准确的做当天的书面作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天的课程。中午和晚上安排一些不费力的常规工作，比如看报纸，收集写作素材，散步，休息。