早上不吃早餐可以锻炼吗？

不吃早餐锻炼对一些人有好处。身体健康的人一般可以不吃早餐进行锻炼，但是有血糖调节的人(糖尿病等。)、心脑血管问题(心绞痛、心肌梗死、胸闷)、体位性低血压(下蹲和快速起立时感到强烈头晕)慎用，因为可能引起不适症状。

不吃早餐去运动，最大的好处是更有利于运动时脂肪的消耗。所以，需要极度减脂的训练者，可以选择空腹有氧和高强度有氧间歇训练，确保没有低血压、低血糖或心血管问题。

目前许多研究表明，餐前空腹训练有利于脂肪消耗，可以提高静息代谢率。因为人空腹运动，糖原储备较少。当糖原的浓度较低时，脂肪成为身体的主要供能物质。

但需要注意的是，不吃早餐的运动只适合有一定训练基础，身体没有问题的人。

如果不吃早餐去运动，可能会消耗肌肉。增肌者最好在训练前喝一些缓释碳水化合物和蛋白质饮料。高级教练可以服用肌肉保护补充剂。

如果不吃早餐，不运动，一定要多喝水。不吃早餐运动是好的，但是早上运动或者空腹跑步一定要多喝水！多喝水既能促进减脂，又能避免能量消耗过多。注意运动不吃早餐，运动前、运动中、运动后科学饮水。