哺乳期怎么减肥？三个瑜伽动作有助于减肥。

拉弓射鹅式

听到这个名字，你就能感受到这是一个什么样的动作。你的身体处于弓射大雁的状态。保持身体立正，深呼吸，右脚向前迈一步，保持身体挺直，脊柱和腰部站直，双手向上倾斜45°，身体向下压。这个动作大概持续15分钟，动作幅度不会很大。这个动作可以很好的促进你的腰和腰。

前倾型

身体前倾，这个动作可以促进身体的血液循环，提高大脑的供氧量。动作其实很简单。站直，双腿并拢，收紧臀部和大腿，双手向上伸直，上身慢慢向地面倾斜，然后回到原位。重复这个动作10-20次！

船式

船艇动作可以是什么样的？船的动作怎么做？身体像船一样，四肢向上伸展，利用腹部的力量保持身体不掉下去。这个动作可以保持5-10分钟，可以帮助腹部减肥！