五个超简单的芭蕾动作，一跳瘦身。

导读:相比运动，舞蹈动作会更精准的塑造出你应该瘦的地方，而且会超级有气质。以下五个芭蕾动作非常值得学习。

基础芭蕾版:基本动作和优美的身材

动作1:下腰

步骤:左手扶墙固定身体，右臂向前张开，抬头，然后向后弯曲，尽量平肩，收紧背部。

瘦身部位:背部肌肉，可以拉伸，开肩，挺胸，加宽背部。建议有缩胸坏习惯的人多练习。

动作2:压腿

步骤:右手握杠，右腿放在杠上，膝盖伸直，背部向右直压。注意你的身体。

瘦身部位:腿部，可以拉伸韧带使腿部更加修长。

动作三:蹲下

步骤:右手握住车把，左手斜向下伸展，双脚脚跟并拢，脚尖呈直线张开。然后下蹲，膝盖向脚尖打开，臀部向前推。

瘦身部分:大腿，可以拉伸这部分的内侧肌肉。

动作4:站姿

步骤:站立，右脚向前伸，脚尖着地，右手向身体右侧张开，左手向前伸成半圆形。注意腹部，胸部，眼睛向下看。

显瘦部位:腿和背，可以展现修长的腿和挺直的背。

动作5:吸气腿

步骤:坐在地上，双腿伸直，左腿弯曲，左脚靠近右腿小腿。保持背部挺直，腰部向左扭转。

瘦身部位:腰部，可以消除该部位的脂肪，有助于保持正确的上半身姿势，从而锻炼出优美的体态。

芭蕾进阶版:节食减肥更快

1，尽量吃新鲜天然未经加工的食物，减少摄入过多的盐，避免腋下水分过多，防止手臂内侧或腋下水肿、发胖。

2.避免饮用大量冷冻饮品。这是保养中非常重要的一个环节。吃太多生冷的东西影响腹部循环代谢，抑制腹部脂肪的消耗。

3.保持大便通畅，每天按时如厕。为此，可以选择香蕉、红薯、芝麻、粗粮之类的食物。