久坐的人对健康有什么危害？久坐的人适合喝什么茶？
久坐的人对健康有什么危害？
经常坐着的人会影响血液循环，使人体血液循环变慢，对脊柱也会有一定的影响。患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险增加一倍，经常坐着对腰椎和颈椎有害，容易引起腰椎间盘突出和颈椎病，并大大增加结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的风险。还会引起明显的消化吸收不良，会引起恶心、呕吐、反酸、腹胀、食积或消化道梗阻。所以平时不要久坐，需要适度的活动，尤其是高血糖、高血压、高血脂、血粘度高的人，这样才能改变症状。
久坐的人适合喝什么茶？
绿茶。绿茶是近年来人们谈论最多的健康饮品，因为它含有强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能消除体内自由基，还能使副肾皮质分泌对抗压力的激素。当然，绿茶中含有的少量咖啡因也能刺激中枢神经，提振精神。最好是白天喝，以免影响睡眠。
枸杞茶。枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有养肝补肾、明目的作用。因为它的甜味，所以泡茶或者像葡萄干一样当零食吃，对电脑一族很有帮助。
菊花茶它有明目清肝的功效。有的人干脆把菊花和枸杞泡在一起，或者用蜂蜜菊花茶疏肝解郁。
决明子茶。决明子具有清热明目、养脑髓、平肝益气、益筋骨的作用。便秘的人也可以饭后喝，对治疗便秘很有效。
杜仲茶。杜仲。具有补血、强筋健骨的作用。对久坐不动腰疼的人很有帮助。办公室男女都可以喝。如果是女性朋友，也可以在生理期末期配合四物汤服用。
久坐的人适合做什么运动？
最适合久坐的人的运动是“拱桥”运动。动作要领是:面朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。刚开始做这个动作有点难，但是做几次之后你就会习惯了。“拱桥”放松颈椎腰椎，做多了会特别舒服。久坐的人运动有一个原则:休息的时候，身体哪个部位最放松，就往反方向运动。这样不会使紧绷的部位长时间紧张而引起骨骼病变。对于久坐的人来说，整个颈椎和腰椎都是弯曲的。仰卧起坐的动作是用手托住头部，依靠腹肌的力量把上半身带起来。整套动作使原本弯曲的腹肌弯曲，使原本紧张的颈椎和腰椎再次紧张，非常不适合久坐的人。
久坐的人如何减肚子？
1，全麦食物可以帮你减肥。全麦食品是指将无麸皮的小麦磨成面粉制成的食品。比如我们常见的全麦饼干、全麦面包、燕麦片、爆米花、燕麦片、荞麦馒头、糙米、粗粮等都是全麦食品。它们含有大量的维生素、矿物质和纤维素，不仅营养价值高，还能促进肠道蠕动，有效减少肚子上的脂肪。
2.不饱和脂肪会攻击腹部脂肪。干果、橄榄、鱼和豆类中含有丰富的不饱和脂肪。可以通过摄入不饱和脂肪酸来减肚子，不严格控制热量也能轻松减肥。所以最好每天坚持吃这类食物，但是不要过量，不要超过4勺。
3.多吃流质食物。想减少肚子上的赘肉，还要注意饮食。饮食上，可以多吃流质食物，包括粥、汤、豆浆、鲜榨果汁等流质食物。减肥期间吃这类食物，可以防止摄入过多的热量。而且流质食物容易消化，可以防止饱腹后肚子鼓起来，可以帮助清除肠道内的废物，促进排便。