有哪些动作可以帮助快速减肥？
在第一个动作中，我们先做一点热身运动。首先，我们俯身，右手放在地上，左手放在腰间。右腿小腿弯曲与大腿成90度，左腿伸直。脚尖着地。然后做起伏。我们尽量利用腰腹的力量进行起伏。右侧做完，我们左侧做同样的动作，每侧一组，一组15次。
第二个动作，我们采取仰卧起坐的姿势，双手抱头，大腿抬高，小腿弯曲90度。然后我们用腰腹部的力量来做，我们开始做仰卧起坐
我们要分两组做这个动作，每组15次。这个动作一开始会有点难，但是会让你的肚子平静下来，让肚子里的脂肪一起燃烧。
第三个动作。让我们重复第一个动作。记得两边都要做。每组10次。这是一个让他腰腹发烫的好动作。
第四乐章，我们先坐下，双手放在身后的地上，身体后倾，然后抬起腿。如果不动，我们就把腿往右边挪，然后把腿往外推，收回到胸前，再往外推，收回来。这是一个完整的动作。
这个动作我们需要分两组做，每组12次，都是腰腹部需要用到的力量。
第五个动作，先躺下，双手抱头，抬腿伸直。跷二郎腿，这个过程中记得不要翘二郎腿~这个动作我们要做两组，每次12-15次。
在第六乐章中，我们仍然用手撑着头。首先，我们抬起左腿，与上半身成90度。然后抬起右腿与身体成90度。现在放下你的左腿，然后放下你的右腿。
注意:腿一定要直。当你放下它们的时候，你不能把它们放在你的双脚之间。当你放下它们的时候，你应该和地板保持一定的距离。这个动作我们要分两组做，每组大概6-10次。
第七个动作俯卧支撑在地板上，你的重量由脚趾和前臂支撑。弯曲手臂，放在肩膀下。需要注意的是，肘关节和肩关节要与身体成直角。一定要保持身体挺直~这个动作我们要做一组30秒以上~
第八个动作是在地板上做俯卧姿势，脚趾和前臂支撑，身体向两侧扭转。臀部尽量靠近地板触摸，幅度可以大一点。但是要保持身体挺直。我们做一组大概15次。
最后一个动作，猫变的四肢是跪着的，手和腿稍微分开。保持腹部向前，记得在这个过程中改变你的呼吸。我们做三组，每组30秒以上。