酸奶和瘦身？

有些人特别喜欢酸奶，经常饭后大量喝酸奶，可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，从而导致体重增加。所以，除了婴幼儿以外的各类人群，都可以提倡每天喝1~2杯酸奶(125~250 ml)，最好在饭后半小时到一小时喝，可以调节肠道菌群，有益健康。

清晨:

每天早上起床，第一件事——喝一大杯淡蜂蜜水。注意选择完全液态无结晶的蜂蜜，颜色要浅一些。蜂蜜水不能太甜，淡淡的甜味最合适。这样可以给身体补充水分，滋润肠胃，防止便秘，保持声音。那你最好再喝一杯开水，继续洗胃。

第二件事是喝一大杯酸奶(200 ml左右)，然后吃一块全麦面包，一碗燕麦片。买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。如果没有，用蛋白质含量>；2.3%普通酸奶也无所谓。注意不要买蛋白质含量> 1.0%的，那不是真酸奶。

注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里拿出来加温。喝太凉的酸奶可能会引起腹泻或胃痛。你可以把它倒进一个装满热水的小碗里，它很快就会变暖。但不要用微波加热，以免杀死珍贵的乳酸菌。

白天:

10上午

如果你饿了，你可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子或半个苹果，或者一把葡萄干等干果。

中午:

如果你觉得饿了，先喝一碗汤，吃几口粥或者两块饼干。然后喝1杯酸奶。就喝两杯酸奶(125ml)。然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄、大番茄、生菜等没有煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

下午4点:

饿了可以再喝一杯酸奶。

晚上:

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。熬汤加鸡精，或者加几滴香油冷却。然后像中午一样喝一杯酸奶。

注意:如果太饿，不能直接喝酸奶。你应该喝汤或吃一些蔬菜，以防止胃中的酸度过高。饭后可以喝乌龙茶，但喝了乌龙茶睡不着，就喝菊花茶。蔬菜一定要吃，它能提供足够的纤维素和维生素C，有助于排出多余的脂肪。