减肥的粥有哪些？减肥粥实践大全
1，推荐减肥粥
1、冬瓜粥:带皮鲜冬瓜100g，粳米150g。冬瓜洗净切碎，粳米煮粥，早晚空腹温服。
2、红豆粥:红豆150克，粳米50克。先将小豆洗净，浸泡2 ~ 3小时，再加入粳米煮粥。每天早晚吃这个粥。
3.玉米面粥:首先将适量的玉米粉和冷水混合。粳米粥煮好后，加入玉米粉糊，煮成粥，随意服用。
4.茯苓粥:茯苓20克，粳米50克。茯苓磨成细粉，用粳米煮粥，每日早晚温服。
5、芡实粥:芡实米30 ~ 60克，粳米100克，煮粥，常服。
2.吃什么水果减肥？
1，香蕉
香蕉热量低，含有大量膳食纤维，淀粉含量高，所以容易饱。另外，淀粉在体内转化为糖需要一段时间，所以不会产生太多的能量积累。是减肥的首选。
2.橙
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。另外，橙子含有丰富的纤维，多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。
3.火龙果
火龙果是一种低热量高纤维的减肥水果。其次，火龙果含有大量能美白肌肤的维生素C和能降血糖通便的水溶性膳食纤维。所以夏天吃火龙果对瘦身很有效果。边肖建议你可以用火龙果和红辣椒榨汁，这也是快速减肥的好方法。
4.苹果公司
饭前吃一个苹果，不仅可以帮助你降低食欲，还是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对排毒瘦身有非常重要的作用。此外，苹果中含有的果酸可以代谢体内多余的热量，是理想的减肥食品，可以减少体内脂肪。爱减肥的女生也可以在有事的时候喝点苹果醋，减肥效果会更好。
5.柠檬
柠檬中含有大量的果酸，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和减肥。此外，柠檬还具有美容的功效，有助于防止和消除皮肤色素的沉淀，使你的皮肤更加光滑柔软。所以可以试试泡柠檬水或者柠檬茶来发挥它的减肥效果。
6.猕猴桃
猕猴桃，也就是我们所说的猕猴桃。猕猴桃含有大量的膳食纤维，可以帮助人的肠胃消耗，从而帮助排出体内的有害物质和多余脂肪，对解决便秘和减脂很有帮助。此外，猕猴桃还含有一种能改善新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎热的夏天，你可以用一个猕猴桃加一些冰块，挤出一杯果汁，既能美容又能排出脂肪。
7.葡萄柚
柚子含有酸性物质，能促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。柚子中含有大量的纤维素，不仅可以帮助你通便，还可以增加饱腹感，从而有助于减少其他食物的摄入。是减少热量摄入的好产品。此外，柚子含有大量的维生素C，也可以帮助你美化皮肤。是当之无愧的美容塑身果！