我想瘦腰，但是每次骑车锻炼后腰酸背痛。骑车锻炼真的有用吗？

很多人骑行运动后会腰酸背痛，可能是姿势不正确或者核心肌肉力量不足造成的。如果是因为姿势不对，可以试着调整坐垫的高度和角度，或者骑鸭子运动。而如果是因为核心肌群力量不足，可以考虑进行一些核心肌群的训练，比如平板支撑、俄式旋转等。在骑车锻炼的过程中，也要注意保持正确的姿势，不要太僵硬，同时要注意保持一定的强度和频率，不要太累。除了骑车运动，还可以考虑其他有氧运动，比如跑步、游泳等，有助于燃烧体内脂肪，达到瘦腰的效果。当然，每个人的身体状况和运动适应能力不同，需要根据自身情况选择适合自己的运动方式。

如果骑行运动后腰酸背痛，可以尝试先调整姿势和核心肌肉训练，注意运动的强度和频率。如果还是没有改善，建议咨询专业医生。